生完孩子后，小肚子一直都不能恢复到平平的那种，吃过饭后好像又有BB了一样，听说吃排油素比较好，而且有清道夫的美称，可我吃两片了怎么一点反应都没有啊，是不是排油素对我不起作用呀？请问有谁知道吃哪种比较好点，让我不要在有小肚子了呀？
这是大多数女性要面对的问题,我也经过了无数种尝试:吃减肥药,喝减肥茶,做健身操...十多年过去了,现在才发现:吃药呀喝茶都是不行的!只有运动才是唯一可以去掉"大肚皮"的做法.那就是:时时收腹,不管你是在坐公交车还是走路,都要经常收紧自己的小腹,而在家里做仰卧起坐就更不可少,关键是坚持.我恨小肚子已经很多年了,而现在只有佬运动才可以让我保持平平.我是不会再相信什么减肥药了.
推荐一本减肥电子书“减肥手册”，我在新浪的共享资料里看到的，看后应该会对你有用
http://ishare.iask.sina.com.cn/cgi-bin/fileid.cgi?fileid=4078508
都在那里长篇大论有用吗,
减肥=少吃热量食物+有效运动+辅助药物(适)
不过这个过程要循序渐进的,饭还得一口一口吃呢是不.
我吃过的药不少.运动也跟上去了,减肥的效果还不错,减下了20斤,我现在身材真是VERY GOOD.至少自己很满意.
大家都要加油哦!!!
参考文献：www.bdjfw.com
减肥药是药三分毒，用别的方法容易反弹，而且刚生完宝宝建议还是运动减肥法好，健康有效，还不反弹，每天跑步30-50分钟，下午4-7点跑步最好，天天坚持，一个月能减10-30斤试试吧，如果没时间，建议你买台跑步机在家跑，这是经验之谈
我用绿茶粉配合酸奶喝的，再加以辅助运动，效果很明显，你可以试试。
每天饭前250毫升浓酸奶+一勺绿茶粉，一个月减3斤应该问题不大。喝了酸奶你就不会觉得很饿了，还能促进排便，不饿就不要吃了。绿茶粉促进脂肪消耗，你要适当的增加运动，特别是你想减的部位。
绿茶粉要去正规的茶叶店去买，100克10元左右。
如果身体没有什么特别的原因,一般来说运动加饮食的方法适合每个人.运动方面每周可以跑步3-5次,每次最好50分钟以上.跑步是的速度最好快一点.饮食方面除了不吃零食,热量高的食物如含油脂高的食物也不能吃.以清淡加工的食物为主.这样就能减肥了
参考文献：www.kt100.cn
生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了——
从基础开始
在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。
你的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时是很有活力的。如果你剖腹产或难产，你仍旧能做一项很重要的练习来提高你的姿态，帮助给你一个平腹。
请根据健美教练的指导做动作。
基本运动
1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。
2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。
在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。
一旦你已掌握了基本运动方法，可以开始做一些其他运动了。
开始关键的运动
这两节关键的运动操在你进入下一个训练水平前是很重要的。记住把你的腹部收紧，如果你做不到，那么你的赘肉将圆滚滚地盖在你的腹部上，使你的腹部更加挺出来。
转腰运动
这节操能帮助你恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。以后你能把姿势保持更长久，可使你的外侧大腿肌肉更坚固。
1、用同样的基本运动姿势平躺。吸气时，把头和肩尽可能抬高；呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。
2、当回复开始位置时，把左手收回到头部。当吸气时，收紧腹部。在另一侧重复运动，当转动腰部躯干时，伸出右手。后背部要和地面保持接触状态。
无论站在哪里，都可以做的练习
1、以骨盆正中的位置站立——你的双脚只要比臀部宽度稍宽点即可，放松膝盖，你的骨盆既不后仰也不前倾。
2、收紧腹部，想象着把你的肚脐贴进你的脊椎。用正常的呼吸坚持5秒钟。渐渐地提高你的耐力直到你能整天都收住你的腹部。通过慢慢训练腹部肌肉，你的肚子最终将不再挺出来。
上抬运动
使用你的肌肉而不是冲力去平稳地抬高和放低身体。开始时做10次，之后渐渐增至20次。
1、背朝下平躺，膝盖弯曲至胸前，足踝交叉，双手平放身体两侧，手心朝下。
2、压紧腹部。脊椎向上弯曲，把骨盆向肋骨处运动。当提高臀部时，用腹部呼气。当再次放下身体时，吸气。
双重运动
再一次避免使用冲力，并且从10次重复慢慢开始--这一运动要进行练习！
1、背朝下平躺，双腿放在身体适当的角度，膝盖弯曲，脚踝交叉。收紧腹部并吸气。
2、呼气，并用腹部来抬高头部和肩部，使之离开地面，骨盆慢慢弯曲向肋骨。平稳地放下并吸气。
用这些简易的运动能够让你回复到你的牛仔裤中。
支持运动
这能增加你的耐力，要坚持10-60秒时间。
1、面部朝下，胳膊弯曲，用肩支撑，手掌朝向地面。
2、抬起腹部、臀部离开地面并坚持。伸长脖子和脊椎，保持肩部到膝盖呈一直线。在这节运动中，除了呼吸，没有其他任何动作。
放松
在所有这些辛苦的运动之后，做一个很棒的伸展来把你的肌肉重新调整一下，这很重要！
温馨提示：
你的身体曾经过巨大的变化，所以不要期望一夜间发生奇迹。仔细倾听你身体的反馈--如果你运动得太多太频繁，会产生危险。如果你开始感到疼痛或不适，请立刻停止运动。
剖腹产妈妈们在生育6周后的体检通过之前，要避免做腹部转腰运动。
建议你去练习愈加吧,一周2-3次就可以可以了,我就是这样的,效果很好的哦!愿你永远健康漂亮幸福!!! 注意,千万别去吃任何减肥药哦!!!:))))))))
