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怎么减腿不减胸

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
窄屏简体版  字體: |||超大  

人瘦了!肉松了~胸也小了屁股也平了!谁来救救我啊~~~~~

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。

权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。

简易举重

1.躺在地上,双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3.将哑呤慢慢举向上,呼气。

4.将哑呤慢慢放下,吸气。

5.重覆动作3及4十次。

掌上压变奏

1.跪在地上。

2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6.重覆动作4及5十次。

参考资料:http://fitness.39.net/jbjf/0712/19/198324.html

 
 
 
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