煅炼身体后，隔多久坐下来比较好？
您好！做完健身以后不要马上休息，可以先做一些简单的活动，例如活动一下手和脚，最好是慢走15分钟左右，在休息。祝您健康！
半个小时吧，
运动减肥始终不是最好的办法，在想运动减肥之前，你一定要问问自己我准备好了吗？如果你内心发出的声音没有那么坚决的话，那就请你还是放弃用运动来减肥吧，因为运动减肥要是在中间有间断的话，那就还不如不减了，我以前就试过的，我不仅没减下来还弄了一身的肌肉，一个女孩子由肌肉是多么的难看啊，不过还好，在我绝望的时候又让我遇见了晶蕾瘦身组合，它是由外用的减肥贴和内用的减肥胶囊组合而成的，效果还真的是很不错的，速度也很快，我真的时开始担心了，这减的这么快，会不会反弹的也非常的快啊，不过我还是坚持用完了，一个月的时间我减了20斤。我已经很满意了，就停了。到现在停用已经有3个月的时间了，一点反弹的迹象也没有出现，身体也没有不舒服的地方，皮肤也比以前要又光泽红润了，后来我才了解到，为什么这个减肥组合会有如此好的效果，因为它从生鲜苦瓜中提取的高能清脂素和降脂活血素，采用当今世界最为先进的“纳米脱敏技术”。而且一粒减肥胶囊就等于5根新鲜苦瓜，是完全绿色健康自然瘦身产品，你如果也需要这种健康的减肥法就去这里看看吧“静*蕾减肥网”
最佳运动减肥方法
长期以来，传统的运动理论认为，保持优美的体型最好方法就是有氧运动。而以力量训练为主的运动如哑铃、举重、健身器材训练等无氧运动，每次消耗热量较少，对保持体型意义不大。所以提倡每周三次有氧训练，三次力量训练交替进行。这样的结果是平均每天消耗的热量不够，不易保持体型。
最近，科学家研究发现，参加有氧运动锻炼的人，在锻炼后一小时左右身体代谢率就恢复到安静时水平。而参加力量训练的人身体代谢率在15小时后才恢复到安静时水平。这就证明，力量训练消耗热量时间较有氧运动长，对于雕塑体形也有重要意义。
因此，专家们提出了最新运动减肥方法：每天都进行有氧运动及力量训练，交替进行。
先进行1分钟力量训练（双杠、单杠、哑铃、俯卧撑、举重等），然后立即进行2分钟有氧运动（如跳绳、上台阶、固定自行车、原地高抬腿、慢跑、健美操、拉丁舞等），之后休息半分钟，再进行下一组力量训练与有氧运动，如此交替进行一共进行10～15组。
这样，在每个单位时间（如45分钟）内消耗热量大大超过单项有氧训练或力量训练。另外，力量训练能使肌肉发达，体形优美，提高身体肌肉所占比例。安静状态下，肌肉比脂肪多消耗20%热量。所以，通过力量训练减少脂肪，增加肌肉可增加热量消耗。研究证明，每转换1Kg脂肪为肌肉，每天就多消耗50千卡热量，每两个半月就可减轻体重1Kg。而且，体重虽然减轻，但肌肉增加，不但体形优美，身体素质也提高了。
如果你是女生也根本不用担心因此会练成“大块头”，这样的训练只会使你的体形更优美，变成可乐瓶式的曲线身材，如果只做有氧运动，那只能是从一个大苹果变成一个小苹果，或从一个大梨子变成一个小梨子。
参考文献：减肥密码网
剧烈运动20—30分钟后突然停止，不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血，甚至失去知觉。应先放慢速度3—5分钟，同时做上肢活动，让心率慢慢降下来。
