请问睡觉枕头要多高为适宜？
睡觉时枕头高低的影响
这头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。 这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。
枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳， 甚至引起慢性损伤，加速退行性变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反 而变短使报管内容物的体积增大。
所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎 体造成不利影响。
长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。 对颈椎病病人，以病人自己感觉到舒适为宜。
对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
理想的帧头高位应为10-16厘米,即侧睡觉时,头部维持在正常位置,不止向某一侧歪斜,它相当于两手并排时由食指到小指的8个指头的高度.
