本人体重120多斤，目标是100斤左右，许多亲朋好友都说我读完高中之后胖了很多，所以我决定要健身减肥，我要健康。
本人不打篮球、足球和其他
只喜欢乒乓球、羽毛球
但在家里只能和弟弟打乒乓球，就再也没有其他人了，该怎么办？？
所以只能靠晨运
现有回力鞋子、哑铃、跳绳、身体一个。四样东西。
怎样安排，如时间表和进行什么体育运动？？
请各位大哥、体育高手们帮帮手，谢谢！！！
若身高在170cm左右，体重120kg正好，不需减肥。
每天锻炼可使身体结实，对健康有好处。
晨运是个好习惯。起床后，喝点水就可以开始。热身，跑步1000m；然后，练习哑铃，作弯举、飞鸟等动作；跳绳，俯卧撑，仰卧起坐；整理动作，结束。
业余时间打乒乓球、羽毛球，应该约些朋友一起玩。