补钙要找准时机
★清晨6~9点是心脏病、中风、哮喘、肺气肿等病的高发时段,此时适量补钙,能够增加血液中的血钙浓度,减轻这些危险因素。
★上班族常因应酬推迟晚饭,在下午4~6点时如果嚼上2片钙,就会加倍保护胃肠道。
★睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙“经典”。
★随身携带钙片,特别是随身携带急救药品的中老年人,在感觉最不好时嚼几片钙片,可以帮助药物的吸收,对缓解症状有好处。
★“嚼”钙应与“解”钙的菜,如菠菜、苋菜,间隔半小时以上,也应与早、中、晚餐有所间隔,不然可能会影响钙的吸收。
可以一起吃