我，女，身高156，体重是46公斤，可是肌肉有点结实，所以看起来有点瘦小，请教这里的达人，怎么样可以增肥，我吃得东西很多，零食没停过，然后吃饭也正常。休息嘛，还算正常。
一日三餐按时吃，不吃零食睡眠足，坚持锻炼长运动，天长日久见成效。
健康增肥应该像连健美的一样,多吃牛肉,蛋类,禽类.牛奶
美白每天吃番茄,用番茄做面膜.夏天少吃绿色素多的蔬菜
正常饮食，多喝小分子活性水，10--15天见效。安全，成本低廉。
我有一个建议：就按照你现在的生活习惯，每天多睡2小时！并且要保证你在休息的时候身心完全放松下来 ！
