节制饮食是减肥的最好辅助办法。但是早饭一定要吃,不然不利于工作和学习。节食主要是指晚饭,根据个人情况选择晚饭不吃或减少食量,体重会下降很快。
当工作或者日常生活繁重时,不适宜采用节食的减肥方法,节食减肥的方法一定要在保证身体和心里正常不受影响的情况下进行。
锻炼加节食，已被证明是减肥的好方法。
节食包括降低高蛋白、脂肪、糖类食物比例，多吃果蔬、粗纤维食物。
定时定量,或者是少吃多餐,控制饮食,呵呵
有氧锻炼 我妈妈坚持每天晚上跑篮球场60圈 很慢地跑 但每天都坚持做 两个月减了14斤 没有节食
还有可以按摩腹部，敲胆经等，可以增加脂肪消耗。
少吃多运动。
单独锻炼身体只会长肌肉,根本不会降体重,
胖子也挺好的呀,我同事胖,其实那叫壮实,一拳能打倒好几个人呢,晚上走夜路,歹徒都怕3分!!!
重要的是要坚持,不然会出现反弹的效果.
要想减好肥应该需要药物的配合,(戒毒也一样)
我用过挺多, 再个就是少吃热量食物了,和含脂肪的食品,那些垃圾食品会增加你的能量.
最后,一定要保持好心态,连续保证6-12个月的减肥,怎么能瘦不下来
参考文献：www.bdjfw.com
