我每天长跑大约2000-3000米，坚持了快一个月，可体重还是保持在85公斤左右，我的腿和腰已经开始疼了，饮食我也注意，基本只吃鱼和蔬菜，为什么就不能见到成效呢？
天啊，小心得肌肉劳损，不要肥没有减下来。倒把自己身体搞砸了！！长期这样会出问题的。你这运动太剧烈了！
减肥本来就是一个复杂的问题，跟天生的体质有关系！你不见有些女孩子非常能吃可是就是不长胖吗？？呵呵，知道为什么吗？因为她吃的东西不容易被吸收，而你，估计是吃一点就可以充分吸收，所以，你不容易减下来！！
而且你只吃鱼和菜长期这样会凭血的！！！怎么可以这样胡来呢？？
我觉得应该多吃水果，菜，肉也要适当吃，但是尽量少吃，平时多喝水，运动要做但是不要剧烈。尽量让自己保持一种肌饿的感觉，意思就是少吃多餐！！！
不是说长跑减肥，是慢跑。
每天慢跑1小时，然后快走2小时。最好。
如果没时间，可以慢跑40分钟，快走1小时。
记住是慢跑，如果快了是锻炼的。
减肥一定要有恒心！
要有信心！ 要相信你能减下去！
多运动 多注意饮食 有很多关于饮食的科学方法的
还有，最关键的，要保持一个良好的心态，即便一直没能成功，
也不要灰心，保持乐观的心态！！！
凭我的经验看来靠运动减肥很难的，
我天天早上6点多起来跑步，
累的半死了,还是没减掉。
后期他们让我试试减肥药,
我想死马当活马医了.试试吧 .
结果还真有效果,
我吃的是[摆][肚][ E][瘦]
去年年底开始用的，共三样，
有胶囊，茶，还有贴的,至今反弹3斤。
我在别人说的网站买的。
副作用不知道有没有，
不过吃的时候没有难受的感觉，
也没有啥病哈哈,管不了那么多了,
还是减肥药来的快。
那被别人诧异的眼光看的滋味我受够了。
你也试试吧
参考文献：www.bdjfw.com
吸脂可以轻松抽出各个部位多余的脂肪，不损伤机体组织，安全可靠、瘦身立竿见影，效果持久不反弹，不影响正常的生活。
除了时间要达到45分钟左右.还有速度要快一点.最好在跑步机上跑步.跑步机可以显示你的运动数据.这是科学运动的依据.
参考文献：www.kt100.cn
慢跑，四十五分钟，大概跑6000米，跑不了这么多没关系，中间不要停，哪怕你慢得像乌龟，也不要停，头二十分钟减热量，后二十五分钟减脂肪。三步一呼，三步一吸，呼吸深且平缓，口吸气，口鼻同时呼气，长跑是有氧运动，所以要保证充分地供氧，可以加快细胞有氧呼吸，促进新城代谢，消耗能量，分解脂肪。用以上呼吸法，还能缓解疲劳，长跑要怎么轻松怎么跑。坚持一个星期，饮食又比较注意，能减五六斤。
想减肥就三种方法!1种是运动+节食，1种就是吃大量有毒副作用的各类减肥产品，再就是去医院抽脂。
结合自己的成功减肥，我推荐第一种方法，本人减肥前，体重达到90公斤，通过半年的运动+节食，现在体重控制在63公斤左右，我的方法很简单，早餐一杯牛奶，另外吃一点蔬菜或者是新鲜的水果，午餐吃饱，晚餐同早餐，每天坚持一个五公里，风雨无阻的坚持，就这样我成功了，减肥后我发现自己不但减掉了肥胖，更重要的是对任何事情都有了超足的信心，尤其在性格上更加有毅力！
减肥药建议别使用，有可怕的毒副作用不说，体重减下来以后，身体对药品产生了强大的依赖作用，反弹更是迅速，而且长期服用决明子等一类的药物会有破坏人体防御机能，造成内分泌失调，身体抵抗力下降等。
抽脂虽然效果不错，但是不要忽略人体细胞的记忆功能，再抽脂后，一旦恢复正常饮食，发胖的几率会成数倍上升，而手术后所带来的疼痛感确实让人难以承受，药物麻醉时效一旦过去，会造成手术者近一周的恢复期，身体局部大量脂肪流失，会刺激小脑内分泌，短时间内体重还是会反弹，而且就医学来说，这种手术虽然比较成熟，但是手术创口的愈合还是会有疤痕，这个是由于皮下组织决定的，医院的承诺根本没有参考价值！
想安全减肥，一句话，少吃，多运动！但是不要吃什么减肥食品，因为他们不能提供人体每日必须的维生素和营养，等同于垃圾食品！
我成功减肥以后，所有人都大跌眼镜，整个人脱胎换骨一般，所以我想说，无论干什么事情，都要付出一定的代价来换取成功，想不劳而获，根本不可能，即使你药物抽脂减肥，你要付出健康的代价来换美丽。我肤浅的人为不值得！
想美丽，运动吧，想苗条，管住你大吃的嘴巴吧！借助这个机会，挑战下自己的耐力和意志
我用的减肥产品是一个组合，外用的和口服的结合在一起来进行减肥的，还有靶向的减给效果，对身体没有副作用，主要就是苦瓜成分研制的，你也可以自己去了解一下啊“静*蕾*减*肥*网”
