本人得有腰间盘突出症该如何防止
我老爸最近被这个折磨得不能下床！
平时要注意不能干体力活，不要做剧烈运动。如果发作最好采取保守治疗，就是不要手术，可以贴药膏，按摩等辅助治疗。记住不要剧烈运动，尤其不要涉及腰部！
一、腰间盘突出症有何危险 ？
我可不是吓唬你，腰椎间盘突出症可引起下肢瘫痪，压迫马尾神经引起大小便失禁，压迫神经过久可引起下肢萎缩。得了腰椎间盘突出症，应积极治疗，最好采用保守治疗按摩（突出物回纳），如果长期保守治疗效果不佳，可考虑其他治疗方案，
二、得有腰间盘突出症该如何防止？
1、用较宽一点的腰带束紧腰，最好用毛巾自作腰带，即保暖又柔软，
2、肚子饿了不要干活，吃一点东西，以增强腹肌力量，保持腰肌腹肌协调用力。
3、注意保暖，不要受寒。
4、最好不要侧身弯腰拿东西，或提重物，干活，这样最容易造成腰椎间盘突出症。
5、加强锻炼，适宜腰椎间盘突出症较轻者，或者治疗减轻后，可采用腰痛自我按摩
腰为人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大，应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。
【自觉症状于体征】
腰部酸、沉、胀、痛等不适感，以夜间较重，腰部活动受限程度不等，局部科触及压痛点，以及条索、硬结状结节。
【动作要领】
1、患者端坐，手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。
2、在痛处掌柔及点按各1分钟，并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍，以有热感为度
3、对于条索、硬结，要着重采用弹拨手法十数次，并配合点按、捏柔，力量少重，以耐受为度。（自己按摩不很方便，可找家人，同时进行。）
4、两拇指分别按压同侧肾俞，大肠俞、环跳、委中、绝骨穴，以酸胀为宜
5、进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。
【辅助练功】
腰部缓解后，可进行辅助练功，以巩固疗效并锻炼腰肌力量。
1、俯卧后伸 患者俯卧于床上，双手后伸，将头和双腿后伸呈反弓状，仅使腹部着床面，坚持片刻然后后放下，重复上述动作5-10次。
2、俯卧撑胸 患者俯卧于床上，双手撑于床边，使胸部离开床面，持续片刻后平卧休息1-2秒，再重复5-10次。
3、抱腿滚动 患者仰卧于床上，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量贴近胸部，滚动身体，持续片刻，然后双腿伸直。重复5-10次
4、仰卧蹬腿 患者仰卧于床上，双腿屈曲朝上，似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。
5、弯腰锻炼，循序渐进，每天坚持一次，一次30分钟
【注意事项】
1、操作时应由轻到重的进行，持之以恒不可半途而废。
2、在进行腰痛的自我按摩时，应根据自己的病情，排除禁忌症。
