已经成人后，因为嫌腿有些o型（能并拢，后来发现是上面的腿骨往外张的缘故）,希望看上去更直，于是经常把膝盖绑在一起；于是几个月后出现了这样的结果：膝盖向内弯，抱着腿坐下去的时候能看出来小腿微微由内向外弯出个弧线，膝盖明显与脚踝不在一条直线上（在左侧）。
于是那叫一个后悔呀……怎么回复原来很直很美的小腿啊，我的膝盖也太软了吧……（大腿以后再说，先把我的膝盖掰回来再说）
我天生不算o型腿也不算x型腿。
“O”型腿的矫正方法：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20-3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20-30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停留练习，每次停留10秒钟，做5-10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20-30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住，效果更加显著。但要注意限度，不要矫枉过正了。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15-20次。
矫正X型腿：
1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。
2.X形腿的矫治练习，每天1-2遍。
第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停留一定时间。
第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。
另外，穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。走“猫步”。盘膝坐20-30分钟并交替双腿，每天1-2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。
同时，多吃钙质食物和钙片。
参考文献：http://www.rayli.com.cn/0004/2007-05-28/L0004009_240463.html
