最近连受刺激，心情很不好，一直觉得很抑郁，想哭哭不出来，哭出来了觉得更累。
首先是地震，因为在灾区，虽然自己没有受灾，但是天天看电视，读报纸，很受刺激，经常想哭但碍于外人在，总是哭不出来。
然后，是自己养的小宠物死掉了。自己比较内疚，总觉得是自己不小心的伤害，让它去世了。
接着是父亲的外遇，虽然一直朦朦胧胧知道，但是当你确定的时候，你有一种鄙视、看不起的感觉，不想多看他一眼，不想和他说话。
然后是工作中，最近老是被领导打击，总觉得自己很无能，什么都不行，干什么都没有信心，严重否定自己中。
最后是爱人不懂帮助我走出阴霾，对我的伤心、郁闷，听闻过后，简单几句就不再理我了。我告诉他需要他帮助时，他反而很不耐烦，感觉我给他带来了很多麻烦。
我在白天的时候，心里还不会很乱，还可以跟没事人儿一样，和别人开玩笑。一到晚上就开始胡思乱想，把这些全拿出来想，越想越伤心，经常很晚都不能睡。也哭过，但是哭后不觉得轻松，反而很累。
我知道我不会得抑郁症，因为我不是很敏感的人，但是我每天都生活在一种没有活力，不断否定自我，很孤独的环境下，没有人能帮到我。我不知道我该怎么解决我这些烦恼的问题，有些身心疲惫。希望大家能帮助我。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
希望你能战胜困难，学会调节自己的心态，让自己心情愉快，生活幸福。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
就是你的总结让你感觉你有理由伤感,你有原因让自己不开心,其实这时的你更可以也应该找到更多的理由让自己开心啊!比如,地震死伤了那么多的人,而我不属于哪里,我是多么幸运,我要更加珍惜生命!比如尽管小宠物死了,我很伤心,但我知道了原因,下次再养的化我一定不会再次出现这种情况了!我坚信!……
总之你要确信,任何事物不管好坏,都有它有利的一面,也一定有它不利的一面!
想点开心的事儿,想点别人不如你的一面,有了自信,一切都会好的.祝你开心!
为什么要人帮呢 靠自己也能行
我一直认为 你这样心思的人更容易得到快乐
更可以体验到超越自己的快感 努力的好好活着
当你真正从这种心态走出去时 你会发觉自己很伟大的
或许我说的有些傻 不过 努力的做好每一件事 最终会好的
常记一二
人生在世，八九分的不如意！這實在已經成了人生之定律！首先，明白此理之後，再想，遇到困難之後，用什麼辦法去對付它們！這就是上天賜予人類智慧的用意！不要怨天憂人，用自己的智慧去戰勝各種困難與不幸，倘若自己先病啦，反倒要別人來照顧自己，豈非自找麻煩？！總之，不要自己無能，還埋怨別人對自己沒有照顧好自己！這確實不是好兆頭吧？！或許，自我解決實際問題，比如，找父親談話，之類的辦法。。。。。。才是正確的選擇！
灾难可以让人反省自己,面对重灾虽然并未涉及自己,但恐怖片的效应应该懂一些,无法选择时可以尽力而为,定下方向放弃一些去努力实现目标.如果你已经是成年人的话,那家庭问题不应再是你的问题,面对一切顺其自然吧!因为每个人都有选择自己的生活权力,包含你的亲人也具有这种权力.选择自己的生活方式.
第一，你和受灾的人比比，你是很幸运的，家人安全是万幸的。第二，父亲的事你不要看得太重了，现在这种事太多了，只要他自己能把握就可以了，你再着急也没用的。第三，工作上你要做好自己的本职工作，领导如果说你，改了就是了，不要太计较了，犯不着不高兴的。第四，夫妻之间要好好沟通，你不要对方完全理解你，你可以做些自己感兴趣的事，不要决想些不快乐的事，这样心情会越来越不好，快乐都是自己找的，没有什么大不了的事，你要分清大小事，只要大事都是好的就该高兴，把心情调节好了，小事也就不会影响到你的心情了。
你好目前你最好这么做:
第一.是让自己在不依靠别人的帮助下勇敢的走出阴霾,但这不是我这么一说你就走出来了,你先找一个没人的地方大哭一场,哭完后就告诉自己今后不再哭了,因为哭不能帮你解决问题.尽可能让自己晚上也保持白天的心情,用积极的心态左右自己的精神世界,只要自己精神不夸就没有什么能打垮自己.
第二.学会肯定自己的成绩,不要轻易的否定自己,让自己从目前的没有活力转而活力无穷,不要寄希望于别人帮你,而能转而帮助比你需要帮的人.人活着就是能为亲人朋友带去快乐与感动.
第三.你的父亲有了外遇,这事你不能回避,你要尽可能的唤回他的亲情.人都会犯错,在犯错时家人拉一下推一下都会起到至关重要的作用.假如最终还是不能唤回他的心,那么你也没什么可遗憾的,因为你尽力了.对吗?
期待你的好消息.
