噢姆冥想术
方法：采取任何舒适的坐姿（可以长时间非常舒适的坐着的姿势），放松身体，闭上眼睛，保持头、颈、脊椎的挺直，这是准备姿势，叫噢姆冥想或噢姆卡冥想。
这个练习分为三个步骤：
噢姆，人类开始学讲话时第一个发出来的声音，最开始的声音（噢、姆、妈）。
语音的意思：称为神的意思，所有神的总称，也许有不同的名字与种类，但噢姆代表所有的神。
步骤：
1、 重复地，大声地诵唱噢姆，声音要足够大到身体的每个细胞都在诵唱，声音所产生的颤动遍及全身，包括头、颈、胸、腹、下肢等每一个细胞都发出颤动，这是对身心只有诵唱时所产生的颤动，只有噢姆诵唱。
2、 闭上嘴，在心里大声地诵唱噢姆，这时所有的发声器官都要锁住，不要出声，在心里诵唱，象用嘴诵唱的一样大声，让心灵完全和诵唱融合在一起。
3、 在掌握前2个练习之后，当脑海里完全充满了噢姆诵唱词后，心灵与诵唱完全合二为一，当我们没有诵唱时，也会听到这种噢姆的声音。
持续时间：每个步骤可以做10分钟到1个小时，可以一个一个地练，也可以一起练，但要从1开始，顺序不能变。
顺序：在瑜伽所有练习之后做噢姆练习。
不适宜人群：过于压抑，抑郁者不宜。
好处：在最高级阶段时，性欲完全消失，身体非常安宁平静，感觉力量充沛，使大脑得到短暂休息，身体增加精神能量。
参考——
http://blog.sina.com.cn/s/blog_593b6e***********rl.html
http://www.prcer.com/health/read.php?save_23655