噢姆冥想术
方法:采取任何舒适的坐姿(可以长时间非常舒适的坐着的姿势),放松身体,闭上眼睛,保持头、颈、脊椎的挺直,这是准备姿势,叫噢姆冥想或噢姆卡冥想。
这个练习分为三个步骤:
噢姆,人类开始学讲话时第一个发出来的声音,最开始的声音(噢、姆、妈)。
语音的意思:称为神的意思,所有神的总称,也许有不同的名字与种类,但噢姆代表所有的神。
步骤:
1、 重复地,大声地诵唱噢姆,声音要足够大到身体的每个细胞都在诵唱,声音所产生的颤动遍及全身,包括头、颈、胸、腹、下肢等每一个细胞都发出颤动,这是对身心只有诵唱时所产生的颤动,只有噢姆诵唱。
2、 闭上嘴,在心里大声地诵唱噢姆,这时所有的发声器官都要锁住,不要出声,在心里诵唱,象用嘴诵唱的一样大声,让心灵完全和诵唱融合在一起。
3、 在掌握前2个练习之后,当脑海里完全充满了噢姆诵唱词后,心灵与诵唱完全合二为一,当我们没有诵唱时,也会听到这种噢姆的声音。
持续时间:每个步骤可以做10分钟到1个小时,可以一个一个地练,也可以一起练,但要从1开始,顺序不能变。
顺序:在瑜伽所有练习之后做噢姆练习。
不适宜人群:过于压抑,抑郁者不宜。
好处:在最高级阶段时,性欲完全消失,身体非常安宁平静,感觉力量充沛,使大脑得到短暂休息,身体增加精神能量。
参考——
http://blog.sina.com.cn/s/blog_593b6e***********rl.html
http://www.prcer.com/health/read.php?save_23655