马上上高三了，而且下周还有会考和期末考试，但总是无法集中精力，觉得各科都弄的不好，其实我成绩很好，但可能还是不够自信吧，或者是对成绩要求太高呢，总是会觉得很郁闷，，可能是因为过去某件事的影响吧，不太喜欢跟同学交流，对周围东西很敏感，总是看看别人在做什么，担心别人超过自己，经常因为一些小事而郁闷生气，而且想起一件事就放不下来，会有各种不必要的担心，我也知道没必要这样，但越是想让自己集中精力学习，越是觉得烦躁，请问这种情况怎样解决，谢谢了。
“总是看看别人在做什么，担心别人超过自己”
这句话说明你还比较浮躁，没有完全静下心来。
我觉得，人承受压力是有一个限度的，超过了便会情绪失调。
要学会在压力下放松自己，听听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的书——当然，找好同学聊天，无论在任何时候任何情况下这都是非常有效的。
总是无法集中精力:
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。
环境·朋友·家庭·都有影响。成功的人是做自己想做的事情，你总是相信这句话，相信精神会好些的。今天的饭能不能等到明天吃呢？世界在转动，你的脑袋也是，别太在意这些。当你能做到凡事能认真就足够。我是个坏孩子，读书很差·很多方面都不行。但我能认真。平静地思考。冰冷的心。
拿个小本子竖在书桌上,上面写专心二字,不专心时看一下,可以提醒自己一下,很有效的
