我很瘦,我想胖,有办法吗?
1.进食速度要快。
2.饭前一杯牛奶，饭后一碗汤。
3.不食减肥型的食物、水果，如动物内脏、牛肉、鸭肉、蟹、鱿鱼、青苹果、桔子、柑果、酸葡萄、香蕉、荔枝、桃子、犁子等；多食增肥型的食物及水果，如猪肉(猪排骨)、鸡肉、蛋类、虾、淡水鱼、汤圆、面食、龙眼、核桃等。
4.饭后1-2小时内不要解大便(如不能做到，最好改在饭前)
5.每天睡眠时间不低于6小时(睡不着也要闭眼睛躺着)
增加体重的七种饮食法
增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
不在于胖瘦，健康就好。
从体重指标来说，如果体重（公斤）除以身高（米）的平方小于
18，属于体重偏轻。你如果真是体重偏轻的话，要看看是什么原因。
平时应该是适当做些户外活动。一方面可以增强体质，也可以增加胃口。保持良好的愉悦心情，使自己有正常的胃口。还有就是不偏食，保持食物的多样化。做好以上三方面，身体健康，体重正常即可。
