得了颈椎病平时怎么运动呀？要注意些什么呀？
下面是关于颈椎病的哑铃体操的具体操作——
让病人手持哑铃(25～35kg)或徒手做10个专门的体操动作练习，主要锻炼颈部、背部、肩胛带和上肢的肌肉功能。
预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂，两脚分开，与肩同宽。
(1)屈肘扩胸：8～16次。
(2)斜方击拳：屈肘，两手至腰间，向对侧斜方击出，左右交替，各6～8次
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