你好，我今年30岁，刚生完孩子，有时腰酸，痛，坐车坐久了，从腰到腿部呈放射性痛，不严重，也不影响正常生活，腰部比以前的时候往里呈凹形，感觉肚子往外腆，坐着的时候尾骨也有痛感，请问是腰间盘突出吗？应该怎么治疗，还有就是睡觉应采取什么姿势？万分感谢？？？
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
