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成年人30—40岁多少小时睡眠合适？

王朝养生·作者佚名 2011-11-30

一般人的睡眠每天应该保持在8—10小时。成人每晚应在6—8小时，为了补充不足的睡眠每天中午最好在午睡1—2小时。晚上最后在10点左右休息，这是人体自我调整的最好时间。

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