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落枕有什么快捷方便的办法治疗?

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
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如目所述

落枕治疗——

运动疗法:A上下点头法:取坐位或站位,两眼平视前方,头部自上而下缓慢运动20下;B左右旋转法:取坐位或站位,颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。

冷敷:在48小时内可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

热敷:待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,亦可用红外线取暖器照射。

按摩:经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩。患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻推以分离痉挛痛点。每日推3-6次。

预防和护理措施:

1.枕头不宜过高、过硬,睡眠姿势要正确。

2.本病好发于冬春,所以睡眠时颈项部应用被褥覆盖,避免感受风寒而诱发此症。

3.手法按摩:沿两侧颈项部肌肉及疼痛部位由上而下、由轻而重渐进式指揉法按摩,可以解除肌肉痉挛,舒筋活血,每次10~15分钟。自我按摩有时比较困难,可请家人或同事帮助,边按摩边试着活动颈部。

4.热疗法:可用食用米醋500-1000毫升加热至40℃左右,然后用毛巾作局部热敷,每次20-30分钟,早晚各1次。

5.“落枕”起病快,病程较短,大多数人两三天内就可以缓解,一周内多能痊愈,但容易复发。经常反复发作的,则有可能是一种颈型的颈椎病,这时应去医院拍片检查,及早诊治。

6.症状轻的患者,可以外用伤湿膏药,另加跌打药酒热敷疏风散寒,活血化瘀,通络止痛。

7.对于长时间不缓解的病人,针灸也是一个较好的办法。风池、大椎、风门、外关、阿是等是常选的穴位。针灸、按摩治疗都应该在正规医院进行,方法不当反而会加重损伤。

此外,常发落枕的人,可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼。锻炼时注意将每一方向的动作都做到最大幅度。这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性,从而减少落枕的发病几率。

 
 
 
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