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睡眠不好如何调整？

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
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上班后，睡眠就一直不怎么样，周末醒得比上班还早，醒来后就睡不好了，因为休息不好，气色也越来越不好了，该怎么来调节呢？

晚上睡觉前喝杯热牛奶。

 
 
 
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