运动的误区:
误区一:多流汗、运动频率大就好。
错,如果运动过于频繁,人体的适应力达到一定程度会进入“平台期”,反而效果不好。健身以每周四、五次为最佳,有氧运动和力量训练结合才能达到健身的目的。
误区二:最佳时间是早晨
错,每天运动时间以上午10至12时和下午3至7时为宜,避免在早上刚刚起床后就运动和睡前大量运动。因为早上人刚刚醒来,各个器官还在恢复当中,剧烈运动消耗能量会导致低血糖,影响上午的工作。睡前运动则可能由于高度兴奋难以入睡。
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运动的误区:
误区一:多流汗、运动频率大就好。
错,如果运动过于频繁,人体的适应力达到一定程度会进入“平台期”,反而效果不好。健身以每周四、五次为最佳,有氧运动和力量训练结合才能达到健身的目的。
误区二:最佳时间是早晨
错,每天运动时间以上午10至12时和下午3至7时为宜,避免在早上刚刚起床后就运动和睡前大量运动。因为早上人刚刚醒来,各个器官还在恢复当中,剧烈运动消耗能量会导致低血糖,影响上午的工作。睡前运动则可能由于高度兴奋难以入睡。