夏天她就没食欲,而且食堂里的菜又难吃,她一个星期基本上有3天晚餐不吃,现在天气热了,她老说累,而且脸色明显不怎么好,以前面色红润,现在黯淡无光.请问吃什么补的?水果,蔬菜,补品,都介绍一点...而且她还缺乏运动.知道点什么食疗方法的留个言,谢了
你好，夏天本身的天气原因很容易造成食欲减退，你可以给你的女朋友在药房买一些山楂、陈皮再买些冰糖或者红糖，山楂、陈皮均有健脾胃的作用，可以每次各10g山楂、陈皮、适量冰糖（女性易放红糖、但不要放过多太甜）泡水饮用，可以开胃.
其次夏天，容易出汗，不仅丢失水份，也丢失各种维生素，一般而言，正常成人夏季每天需补水2500--4000ml，少量多次地饮水，可减轻心、肾负担，有利于减慢排汗和防止食欲下降，水温一般以温热为佳，过热会增加出汗，过凉会刺激胃肠道血管突然收缩容易诱发胃部疾病，一般可用些含盐饮料，如茶水、绿豆汤、酸梅汤、起到清热降暑、生津止渴和提神醒脑的作用。
再者合理调配膳食，食堂不好，如果有条件，你可以自制一些开胃的酸甜口味的小拌菜给她吃，增进食欲。夏天出汗多，水份大量丢失，加速蛋白质的分解，使人体日渐消瘦，因此，在饮食方面要选择营养丰富易消化的食物，不宜吃过于油腻之物，以免消化不良影响食欲，可多吃些豆制品、蔬菜和水果。同时适量补充蛋白质，如：瘦肉、鱼、蛋等，饮食要注意色香味和多样化，做到干稀结合，既有米饭、面食，又有稀粥和汤菜。在高温环境中，如长时间缺钾易发生中暑，应多吃黄豆、黑豆、绿豆、甜果等含钾的食物。又如，饭前洗个澡，喝一杯酸味饮料，劳动结束后不能马上进食，应休息一下再进餐，有利于促进食欲。
但对于她来讲，适当的运动会使体内代谢加快，运动是必要的，有时间的话去健身房做做运动，运动是不能用其他方法代替的。
她总说累，你要知道她累的原因，是工作压力和过于忙碌还是其他原因，你了解一下，我是做营养工作的，如果你觉得需要，可将这些发给我，我再给你们适当建议！
夏天最好的食物就是多吃水果，各种各样的水果都可以吃，不一定要介绍哪一种。餐饮方面，最好是吃清淡些，有时候不想吃饭的时候，就褒点瘦肉粥。蔬菜瓜果都是有营养的，只要各方面营养协调，每天保持7-8个小时的睡眠，内分泌也自然会协调起来。
我觉得多吃些水果应该对身体很好而且对皮肤也好！到药店买调节内分泌的药我觉得她有些内分泌失调我有时也这样
首乌，红枣，鸡蛋，莲藕，牛腩，红豆，还有平时多喝鸡汤．
如果是来那个太多了，就多吃含铁丰富而又容易吸收的食物，如海带，紫菜，木耳，香菇，芹菜，菠菜，蛋，豆类等!
看看对你有帮助吗？
参考资料：http://www.cnkang.com/jbdq/nk/xyb/px/pxcs/Index.html
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四 物 湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有片面之 識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才 最有 效呢？
現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯的成份 :
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補 血、 行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。
當 歸 可減輕經前症候群的 疼 痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；
川 芎 可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症 （維他 命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升 細胞吞病原體的作用；
熟 地 黃 則可補血強心，幫助滋養。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有 四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫 助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。 ．
四物湯的療效
> 1. 調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化 瘀， 排 除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來 潮時 的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
> 2. 滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的 習 慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化， 看起 來更為年輕。
四物湯最佳的服用時機及使用方法
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後， 就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理 機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不 適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一 道 對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯 的組 成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男 性具 有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白... 等血氣不足的情況， 都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！
沖泡與燉煮的療效相同嗎？
市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異， 而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用，可直接 沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料 量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至 十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅 棗、 枸杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。
多久喝一次？有無禁忌？
四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但 若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免 會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米 酒，尤其是生理期間的女性。
與中將湯的差別
中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛 及女性更年期障礙。
四物湯加減方
~ 八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力） ~十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰 弱、 貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）
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皮肤养护的食物
芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果
豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。
此外，莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等药物或食物也具有良好的美容食疗作用。
蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料--花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。
枸杞子
古人说：“枸杞子能留住青春美色。”这在李时珍的《本草纲目》中也有介绍。用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
女人必备的美容食品
一个西红柿：
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶:
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一杯醋:
对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
两杯白开水:
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一袋茶叶:
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了
不想吃饭就吃点水果！想吃的时候就多吃点！吃点山渣就比较好！还有消食片什么的就好！不要吃些乱七八糟的东西！
是不是怀孕了？若不是你就让她吃红枣，所谓一天食三枣，健康永不老。
你女朋友可能还在上学，学习任务重，食堂有些东西还不吃，当然就普遍营养缺乏，你可以给她买些水果，再买一箱牛奶，让他随便吃，完了，悄悄地补上，这样才显得感情呢！对她关心，这样最好！
喝白木耳、红枣、桂圆汤。
西洋参茶。
乌鸡汤。
生活要规律，不能饥一餐饱一餐的，多吃些清淡、清凉降火的食物和饮料。
1,夏天没食欲:有部分人夏天缺少水分，消化液分泌少，故食欲下降。夏季食欲下降明显者易造成营养不良。
2,食堂菜难吃,一星期有3晚餐不吃:本身食堂菜单调缺少营养，又经常不正常进餐,很易造成营养不良。
3,天气热了,老说累,脸色明显不好,以前面色红润,现在黯淡无光:这是典型的营养不良造成的缺铁性贫血，必须赶紧纠正不良生活习惯，按时进餐,多吃营养丰富的食物。
4,请问吃什么补的?
A,水果:多吃水果很好。苹果、香蕉、橘子、西红柿等都行；
B,蔬菜:以颜色鲜活的蔬菜最好，象菠菜、西红柿、南瓜、茄子等；
C,补品:年轻人记住别乱吃补药。一般以食补作为青年人营养不良治疗的首选。常用于营养不良和缺铁性贫血的食补品有精肉、猪肝、猪血、鸡蛋、鲜鱼、甲鱼、墨鱼等；
推荐几道用于食补佳肴：
西红柿炒蛋或者西红柿蛋汤
墨鱼老鸭煨汤
猪肝汤
肉饼汤或者肉饼蒸蛋
清蒸甲鱼
清真鲜鱼
切记:药补不如食补!
红枣加花生米温水泡一会然后小火煮烂加点蜂蜜煮黏.
最好的就是你女朋友自己要知道怎样保证自己健康，她很幸福，有你这样的男朋友，如果是我饭堂的饭菜不好吃，我自己都会想办法解决温饱问题，不会因此饿自己！
脾气不足、心气虚弱--脾运失健
食欲不振，肢体倦怠，心血不足，夜不安寐，面色苍白，唇舌色淡。
推荐调养方法：归脾丸 服药10天即可
心脾两调，补气生血，益气健脾。
饮食不宜辛辣、刺激。
呵呵，你对你女朋友镇好，她有你这样的男朋友镇幸福
TOP1 秦怡
出生日期：1922年02月04日
秦怡老师是我非常敬佩的一位老艺术家，八十多岁的她人生坎坷，整天忙碌奔波于各种活动外，家里还有个40多岁的智障儿子需要她照顾。但是独特的养生却使得她看上去依然是那么美丽抢眼，金黄色头发、白雪般的肌肤是她的典型标志。即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹。
养生秘诀：1、重视情志养生，不老想痛苦的回忆，坚持每天做一套自创的放松疗法。2、饮食上不挑食，没忌口，营养均衡。3、皮肤护理上主要两方面：第一、坚持冷水洗脸；第二、每天洗完脸做面部按摩。
佩樊评点：所谓放松疗法是通过有意识的控制，使身心得到彻底的放松。这也就是中医的“静养”，需要达到一定的思想境界，是一般人难以做到的。如果在饮食上秦怡坚持每天晚上喝一勺黑芝麻糊，每周吃两三次海带，相信她的头发会变黑一些，那就更完美了。
养生指数：★★★★★ 可模仿指数：★★★
TOP2 赵雅芝
出生日期：1954年11月15日
优雅美丽的赵雅芝是很多女性心目中的偶像，53岁的她已经是四个孩子的妈，操持家里所有家务的同时，还活跃于各种社会活动和慈善工作。可是她的“惊为天人”的不老容颜让每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题就是如何保养。
养生秘诀：1、最爱健康食谱，少吃肥肉、油腻的东西，摄入较多的纤维素、维生素和矿物质，做到营养平衡。2、保持充足的睡眠。3、轻松生活，愉悦心情。
佩樊评点：合理饮食、充足睡眠和舒畅心情向来是养生的极佳法宝，三项都占全了，怪不得芝姐能保养如此之好。当然，有个有钱的老公，不用为生计奔波，能够轻松生活也是关键哦。
养生指数：★★★★★ 可模仿指数：★★★★
TOP3 巩俐
出生日期：1965 年12月31日
巩俐被称之为“全球最美的东方女人”，年届40的她仍然光彩照人，由内而外的散发出迷人的东方气质，这都得益于她的养生方法。
养生秘诀：1、常喝黑米粥和各种养生汤。2、时刻保持一份乐观自信的心境。3、保证充足的睡眠。
佩樊评点：乐观自信的心境需要修炼。鸡蛋里头挑一下骨头，黑米粥其实还可以再优化一下，多加一些其他营养粗杂粮进去，可以参考本人的“何氏养生粥”啊~_~
养生指数：★★★★ 可模仿指数：★★★★
TOP4 张曼玉
出生日期：1964年9月20日
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
养生秘诀：
原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2 晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。”
原则3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
佩樊评点：一天3杯纯牛奶大可不必，如果改成1杯牛奶和1杯纯豆浆更好。因为35岁后的女人雌激素下降，豆浆可以补充天然的雌激素，帮助保持细腻光滑的肌肤，还可以预防乳腺癌、宫颈癌等疾病。晨起喝盐开水之前最好先喝一大杯温白开。
养生指数：★★★★ 可模仿指数：★★★★
TOP5 周慧敏
出生日期：1967年11月20日
玉女周慧敏，居然已经快40岁了。岁月显然不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留？
养生秘诀：1、尝试现在最流行的各种健康运动，如跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色。她还喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。2、保持好心情。
佩樊评点：练瑜珈是种不错的锻炼方法，只要一直坚持很不错。饮食应该也是很重要的，可能她没更多透露罢了。
养生指数：★★★★ 可模仿指数：★★★
来自：何佩樊的养生博客http://blog.sina.com.cn/hepeifan
参考文献：http://blog.sina.com.cn/hepeifan
