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通过哪些锻炼可以将腰围缩小？（我是男生）谢谢。

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

谢谢。

坚持做腹部运动：

1.仰卧，举腿，两腿并列抬起，与身体成90度，双手放于臀部两侧，不少于20一组，做三组，每组时间间隔不超于30秒。

2.仰卧，双腿弯曲，小腿与大腿成90度，同时抬起双腿，尽量靠向小腹，20一组，不少于三组。

 
 
 
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