光减肥肉 不长肌肉的方法
这个问题是一个复杂的问题,答案很容易,却很难做.
为什么说复杂?
1,不知道您的性别.男性与女性,在对待敏感部位减脂的要求,不尽相同.
2,不知道您的年龄,身体素质,以及锻炼历史.如果随便说出一个答案来的话,只能说是在忽悠.
为什么说答案很容易?
对于一般的减脂,通用的方法就是有氧运动.
所谓有氧运动,详细点说是在有氧心率下保持20分钟以上的持续运动,因为这个时候,才开始消耗脂肪
也许您并不想了解太过详细,那么,最有效最通用的减脂运动,就是持续地慢跑.
一般来讲,如果体重不是很超重, 这个方法是百试百灵滴.
那为什么说很难呢?
1,因为减脂很难速成.
减脂,说白了,就是消耗身体的组成部分---脂肪.
脂肪堆积,并不是一天两天就可以完成的.一个苗条的正常人,要多长时间能够堆积几十斤脂肪?
同样道理,想消耗掉,也至少需要堆积这个时间.
2,局部减的梦想,只是梦想.
脂肪是一个全身的储能系统,需要溶到血液中进行分解供能,不存在运动哪儿减哪儿.
不过有一个好消息,胸部脂肪相对于腰腹脂肪,要好减得多.(离消化吸收区域远)
就是这样,循序渐进地慢跑,每天20分钟以上,慢慢练至1小时,效果是越往后越明显,越往后越快.2个月左右旁观者可以看到非常明显成效.至于最后减到什么程度,得看你能坚持多久哦.
现在这一代人的营养越来越好，发育也越来越好，胸部比上一代人也普遍增大，然而很多人对于大胸女人的观念却还停留在十几年前的水平上，大家并不知道胸部丰满女人难以承受之重！
这里先给男同志进行一下扫盲，一般来说女性胸部大小按照国际尺码是数字加字母表示的，前面数字是胸围（不算“山峰”高度，以英寸为单位），后面的数字代表了视觉效果：A（“太平”公主）B（不“太平”）C（不错）D（哇噻）E（哇KAO），F（赶快叫120，有人失血过多）。比如，你看见一个36D的女人，你会在内心里发出一声“哇噻！”看了辣舞的介绍，下次陪那位逛街的时候就比较有心得了。
看到一个女人，除了先看脸，第二眼会有97.68%的成年男性（不是面部长螨虫），会看向胸部（剩下的2%运气不太好，人家转身了），对于一个相貌平平但是胸部巨大的女人，回头率绝对不比美女差（因为她们也受到其他女人的瞩目）！
在我们肆意或者装做漫不经心地看着女人胸部的时候，或欣赏或色情地在心里回味着的时候，人家已经走远，可是我们有没有想过大胸女人的身心的沉重负担和代价？
从青春期开始，她们就会为自己超于常人发育的身体感到难堪，不敢挺起胸膛做女人，导致了不少驼背的产生，更有些人不得不将胸部束小，避免受到过多注视，影响了身体发育。然而，纸是包不住火的，豆芽菜可以顶翻头骨的（这个我们好象在中学课本里学过，所以没事不要乱吃生豆芽和黄豆），胸部发育也是布带无法束缚的，总有一天，成为C。D。E出现在大家面前，她们又要背上沉重的心理包袱。
包袱来自两个方面，一个方面，部分浅薄男人会因为“找个胸大女友最光荣”而对胸大女人展开追求，仅仅为了满足自己的虚荣心罢了，毫无疑问，找一个胸大的女人可以获得90%的回头率，但是这样出于性欲的追求有多少诚意在里面？另一方面，女人自己心里也怀疑男人追求自己，是不是冲着自己的胸大来的？
胸大女人除了受到男人的视觉骚扰（比如从衣服上方偷窥），声音骚扰（吹口哨），行为骚扰（已经接近犯罪边缘），或者直接的性侵犯（还会有人振振有辞地说，谁要她胸那么大的），还会受到来自同性的骚扰，常有人会恶作剧地捏一把，然后笑着跑开：“原来是真的”，“是货真价实的波霸”……
大胸女人除了受到比小胸女人更多的骚扰，同时也受到更多的歧视，比如“胸大没脑”就是极其侮辱大胸女人的一句话，谁说胸大的女人就没头脑了？胸部大小和智商完全没有关系！只不过胸大的女人过多给男人骚扰，没有太多时间去学习，去工作而已！每天总有人找机会凑近她搭话，借口谈工作，问功课，其实只为了眼睛能多占一点便宜，为此大胸女人花太多时间掩饰自己的衣领，常此以往，她们学习和工作不受影响才怪呢！
大胸女人买衣服也困难，胸前开扣的不能买，扣子给撑得绷开一些缝会暴光（尤其是夏天），如果买大了呢，又不合身；T-SHIRT不能买，更“显山露水”，游泳衣要小心买，不然包不起“二奶”；文胸不容易买，式样好一些的大尺码一般都无法买到，只有定做…… \
大胸女人虽然看起来吸引人，与此同时身体负担也比小胸女人重得多，如果不信，随便找两个同体积的热水袋每天拿个布带挂在胸前，你就知道分量了，大胸女人活得艰难啊！大家都知道万有引力定律吧？重量越重，受地心引力也就越大，在皮肤弹性差不多的情况下，下垂的幅度更大，他们不得不让自己的肩膀承受更多的重量来挽救自己胸部下垂的命运，每天18个小时背着东西，能不累吗？
胸大还会影响到她们的运动，因为他们跑步的时候必须忍受着胸部剧烈的震荡和好色男人的眼光，多增加的这部分体重会影响到一定的平衡和运动能力（所以，在田径类项目中很少能见到大胸女人的身影）
女人胸大不是罪，错在那些用不健康眼光看待她们的人，错在那些用不文明的行为对待她们的人。
本来她们的身体和心灵的负担就够重了，受到的骚扰也够多了，如果拒绝了别人的骚扰还会给人报复以“勾引”他人，“性欲过于旺盛”之类的名声；与此同时，胸部较小的女人还会特别留意自己丈夫和大胸女人的正常同事来往，认为对方胸大必然更吸引人，导致一些不必要的麻烦。
用用丰/韵/搭档吧，效果很不错，我用的就是这个
如果不是有什么问题，还是不减的好，通常现在一些减肥没什么大作用，过一段时间就反弹，不反弹也会影响身体形象，好的话只能到大医院正行。
运动吧,运动能把肌肉变得健美点~~~
我爱好健美,个人建议减肥的最好最科学方法还是运动减肥,无论是男是女,按照你说的肥肉肌肉一起减就最好是有针对性地选择局部动作的多数量高质量轻重量完成,我想会有效果的!
具体的瘦胸,我推荐你做 1双臂平拉侧后背.要求是一组12/15个,一个动作在4/6组左右,重量在你的单组竭力为适合.
2双臂掉拉全身屈腹动作.要求同上.
3有氧运动单次45/60分钟,以耐力为主,速度不宜太快,时速为6公里具佳
前期1,2两点要做到自己感觉上身肉有间歇可发力拉动时改变1，2两点的训练量，
单组在25/30个，完成速度快。重量依旧未单组竭力！
运动去脂是件要毅力的事情，愿你成功！
