我现在陷于一种恐慌焦虑的状态不能自拔，已对复习造成麻烦。故设此问。具有部分季节性抑郁症特征是否就是此症患者？
如何解决抑郁造成的恐慌所引发的学习不进去----
可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节心态，使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！
关于摆脱悲剧命运
博友留言：老师，今日思考：海子、川端康成代表了一类人，他们热爱美好的事物，向往美好的生活，但最后却选择了自杀的道路。看来他们是不是有性格方面的某种缺陷？敬请你从民族文化的角度谈谈生活中向海子这类的人如何摆脱如海子一样的悲剧命运。谢谢。
海子（1964—1989），原名查海生。安徽怀宁县人。1979年考入北京大学法律系。1983年毕业后任教于中国政法大学。1989年3月26日在河北省秦皇岛市山海关卧轨自杀。从1984年的《亚洲铜》到1989年3月14日的最后一首诗《春天，十个海子》，海子创造了数量惊人的诗歌作品，包括短诗、长诗、诗剧和一些札记。其中影响最大，在青年中流传最为广泛的是他的短诗。他的作品后来影响甚至感召一代青年学子并越来越引起各界重视。他对死亡特有的敏感使他的一些诗作带着一层神秘抑郁悲观的色彩，这种消极因素也影响了他的生命态度。
川端康成（1899～1972），日本现当代小说家。出生在大阪。幼年父母双亡，后祖父母和姐姐又陆续病故。孤独忧郁伴其一生，这反映在他的创作中。1924年和横光利一等创办《文艺时代》杂志，后成为由此诞生的新感觉派的中心人物之一。新感觉派衰落后，参加新兴艺术派和新心理主义文学运动，一生创作小说100多篇，中短篇多于长篇。作品富抒情性，追求人生升华的美。早期多以下层女性作为小说的主人公，写她们的纯洁和不幸。后期一些作品写了近亲之间、甚至老人的变态情爱心理，表现出颓废的一面。1972年4月16日在工作室自杀身亡。
以下供参考。
纵观以上两位人物的一生，他们共同的性格特点是颓废消极的人生态度。所以，我们要想摆脱如海子一样的悲剧命运，首先就要意识到应该树立积极乐观的人生态度。
颓废是毫无生活目标的表现。无论我们的处境如何，在现有的条件下，要树立积极的生活目标。这才是积极而非颓废的人生。
人要珍惜生命，不要视生命为儿戏。所以一个人越是在艰苦的状态下，越要树立视死如归的伟大誓愿和理想，而不是想到自杀、了断自己的生命。生命的意义在于运作过程中，而不是终止。
我们要积极地面对人生。既然人都有一死，为什么不乐观向上地生活着？为什么不使自己高尚起来？
积极的人生是提高自身修养的人生，是以道德作统帅的人生，是不断克服困难、战胜自我的人生
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