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替一个同事问健康与锻炼问题!

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
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早上不锻炼,一般晚上12:00休息,早上7:00起床。

在办公室 时,每1小时跳绳100下,放松身体,做做办公室保健操;

下午吃过饭后散步30min;

晚上22:00工作后慢跑:400m×4,同时举举哑铃什么的。

洗澡后看看电视或看看书。

他32岁,身高176cm,体重83kg。自感挺有力气,身体不错,但是,上次体检,有两大问题:一是脂肪肝;二是左肾结石,大小为0.8mm左右,今天做了碎石处理,1周后复查。

请问行家:我这样锻炼可以吗?同时我也在治疗头皮屑,用采乐。在吃VB2和VC的药,因为我口腔溃疡严重。

生活很有规律,在工间工余都能坚持运动,习惯很好。

现在的问题是,体重超标,有脂肪肝,可能你的饮食没有调节好。体重应该保持在70分斤左右最合适。包含中过量的脂肪蛋白质,令体重超标肥胖,值得警惕。也说明你可能已经意识到有问题,但措施不力,运动量不足,还需要加大锻炼的力度。

肾结石0.8mm,也可能与饮食有关。本暂不必碎石,可采取中药保守治疗,加上运动,可促使1cm以内的结石排出。运动方法是跳跃,从适当的高度跳下,每天坚持,使结石松动排出。比较有效,很多人屡试不爽。

碎了石不是万事大吉的,还有可能复发,应从饮食和运动方面加以防范。

这样的年龄,这样的作息时间和锻炼方法没什么不好但也不要太过了,只要人不要感到疲劳和睡眠不足就没问题,如感到疲劳和睡眠不足要及时补觉;

口腔溃疡脂肪肝和肾结石也不是什么大问题,通过食物疗法可消除;

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