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眼睛保护

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
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老是坐在电脑旁,时间长了,眼睛感到胀疼,有什么比较简单易行的方法解决或者缓解这一问题吗?

下面介绍几种可减少电脑对眼睛伤害的方法。

1·选择在光线尽可能柔和的室内操作电脑。

电脑显示器反射出的电离辐射实际上是X射线,映入眼内日久,可对眼内组织造成一定危害,如对晶状体、视网膜造成辐射性损伤而发生白内障等。特别是在明、暗对比鲜明的光线下操作电脑。

因此,不要在黑暗的环境下操作电脑,眼睛距电脑平面距离尽可能的远一些。一般讲,超过一米距离,电离辐射的发散作用就基本消失了。有条件的可在荧光屏前加置具有抗辐射作用的防护网,以减少对眼睛的伤害。

2·不要长时间操作电脑。

长时间的近距离注视之后,常常会感到眼睛胀疼,甚至眼球发红,这就造成了眼的视力疲劳。尤其是青少年,过度的视疲劳会促进近视眼的形成和发展。因此,电脑操作时也应像看书学习一样,要注意用眼卫生,即操作40~50分钟,就应双眼眺望远处,使眼调节放松,让眼睛得到休息。

3·用电脑时要注意多眨眼。

研究发现,人的眼睛在电脑前眨动的次数比平时大大的减少,这样容易造成眼部的干涩与不适感。因此,提醒大家在用电脑时注意多眨眼,以滋润眼球,避免眼部疾病的发生。

4·多食含维生素A的食物

维生素A不但能维持上皮细胞的正常功能,又是维持视觉的必需营养。因此电脑操作者要有意识地多补充维生素A。

富含维生素A的动植物类食品如动物肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉、胡萝卜、豆制品、红枣、绿色蔬菜、海藻类等。

 
 
 
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