不睡觉的问题?

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
窄屏简体版  字體: |||超大  

我最近睡的比较晚都是夜里5~6点才睡觉,几天后,我发现我的反应变慢了,连平时感觉的一半也没有,排便也不正常,请问是 不是和不睡觉有关系嘛?如果是请问要怎么才能把作息时间调整过来,我一 到晚上就睡不着觉了

可能是内分泌有些紊乱了

每天保持心情轻松愉快,多做些运动,如果白天没有时间,可以晚上做(比如跑跑步、打打球,散步也行),白天晚上都过的充实些,多做一些事,尽量不要一直处于某一种动作:比如长期站着、坐着或是躺着等,饮食要合理搭配,多吃青菜和水果,上火的时候少吃辣的太咸的东东,吃些清淡的,多喝些汤类,夏天少吃火锅等热量特别大的食物,慢慢就调整过来了,有时候白天充实些、疲劳些也会促进睡眠!

不睡觉对身体最大的损伤是打乱了正常的激素分泌的生物调节机制.对神经,消化循环等系统都有影响.

白天做自己最有兴趣的事,或者和朋友们在一起,在户外,坚持不睡.到晚上就比较容易入睡。一定得想一切办法改过来.如果条件允许可以不改变保证每天都同时睡同时起也能保证6——8小时睡眠,也可以不刻意去改变。

 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有 導航