我最近睡的比较晚都是夜里5~6点才睡觉，几天后，我发现我的反应变慢了，连平时感觉的一半也没有，排便也不正常，请问是 不是和不睡觉有关系嘛？如果是请问要怎么才能把作息时间调整过来，我一 到晚上就睡不着觉了
可能是内分泌有些紊乱了
每天保持心情轻松愉快，多做些运动，如果白天没有时间，可以晚上做（比如跑跑步、打打球，散步也行），白天晚上都过的充实些，多做一些事，尽量不要一直处于某一种动作：比如长期站着、坐着或是躺着等，饮食要合理搭配，多吃青菜和水果，上火的时候少吃辣的太咸的东东，吃些清淡的，多喝些汤类，夏天少吃火锅等热量特别大的食物，慢慢就调整过来了，有时候白天充实些、疲劳些也会促进睡眠！
不睡觉对身体最大的损伤是打乱了正常的激素分泌的生物调节机制.对神经,消化循环等系统都有影响.
白天做自己最有兴趣的事,或者和朋友们在一起,在户外,坚持不睡.到晚上就比较容易入睡。一定得想一切办法改过来.如果条件允许可以不改变保证每天都同时睡同时起也能保证6——8小时睡眠，也可以不刻意去改变。
