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怎么长高?

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
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我17岁了,是男孩,我才1.66左右~~我想长到1.73左右~~有什么办法没啊?我是身体极其强壮的类似健美教练的那种体格,什么苦都不怕,就是不想使用药物。

青春期长高因素

合理营养

加强体育锻炼

足够的睡眠

良好的情绪

保证健康

青少年的合理膳食

1、 粮食400-600克

2、 鱼、肉、禽类150-175克

3、 蛋类50-75克,牛奶或豆浆250克

4、 大豆或豆制品(干豆)50克

5、 蔬菜300-500克,水果50-100克

6、 烹调油10-20克,食糖10克

在生长期不适合做那些剧烈运动,

比如举重、力量型运动等活动是不利于孩子长高的。

一套有助长作用的锻炼方法:

旁白:这种方法随时随地都可以做,而且很简单。仰卧伸展运动:仰卧在软垫上,两臂弯曲放置胸前,食指交叉,下肢伸直,边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时绷直,身体尽量伸展,轻轻呼气,身体放松,还原。运动次数视年龄大小做10-25次。俯卧收蹬腿运动:双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿,上体不动,两腿伸直,同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动:仰卧在床上,双腿犹如蹬自行车一样,不停来回转动,并时快时慢变换速度,连续做2-3分钟。再来教给您几种露天环境下的助长运动,第一种方法就是摸高,要尽可能摸自己身体够不着的地方。

另外就是原地跳远,尽量伸开手臂。还有跳绳,尽量保持每一秒跳两次,一分钟大约120下,坚持3-5分钟。做这些锻炼一定要坚持。

(以上供你参考)

 
 
 
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