怎么吃饭的时候不觉得吃得多,吃完了才感觉撑了,有什么绝对能做到只吃八分饱的好办法吗?
少煮点,不要到外面吃.
我也是这样,老是要吃得很饱,才觉得舒服,因此,就长得很胖了.
饭 前 先 喝 一 碗 汤, 这 样 便 会 减 少 食 育 而 少 吃 了!
人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑从分的反应时间，快吃的量的7、8分饱就可以饱了
1、吃慢点。吃的快、看电视，不知不觉就吃多了。
2、饭前喝汤，有益健康。
3、分饭、分菜定量吃，最保险。
4、尽量不吃或少吃零食。
我很能吃！而且每餐都吃得好饱！！可就是长不胖！呵呵！
本人178CM 125斤
把你现在吃到十分饱的量记下来,比如一大碗米饭,一碗汤和两份菜是使你感觉十分饱的量。下次再吃饭时,就把上述饭量减掉五分之一,告诉自己只吃到五分之四,就是感到不饱也不再吃了,这样在饭前就控制了量,一般就不会再吃撑了。如果还是觉得饿可以在饭前半小时加点水果,而且将稀饭或者汤放在饭前喝,喝完再吃饭,就不会感觉到饿了。
绝对控制在八分饱的秘诀是你自己的决心，只要有决心，就能做到。