我今年19``身高165`体重198斤了
3月10号左右开始减肥的!现在体重是176斤
虽然现在还是胖,但毕竟减掉了22斤的`所以还是有点成就感的`但是今天照镜子时发现我上半身的肉很松`胸部下垂得很厉害,可能还没有减够,腿上肉松垮的没有那么明显,我还是要减下去的,可是肉松垮要怎么办啊?能恢复得了吗?
给你几种方法
早上最好不喝牛奶，支持鸡蛋，喝水
中午最好吃一些肉，豆腐，蔬菜，最多支持2碗
晚上最好支持水果，西瓜最好
这样算下了一个月起码能瘦5—6斤左右
如果你想快一点
晚餐用牛奶代替，不吃别的东西
早上你可以用苦瓜泡茶
起码瘦7斤左右
你想疯狂的话
早上吃水果
中午吃稀饭
晚上吃煎蛋或蒸鸡蛋
在此之前不能吃其他任何食品，早餐和晚餐不能不吃，因为这样体内的水分大量流失，反而使人变得更胖了！
你的肉松，是缺乏锻炼，你可以跳绳或是马跑1000米
减肥要讲究方法，盲目减肥将会出现一系列的问题。
适当锻炼，多吃蔬菜。
我减肥用的是一种减肥组合“晶蕾瘦身组合”效果不错，他是用苦瓜作为原料研制的，我觉得应该是绿色健康的减肥方法，，所以就用了，效果还是很不错的，现在停用有2歌月的时间了，一点都没有反弹的现象“静蕾减肥网”去看看吧
打败赘肉的细节策略：
也许有些危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现。现代人的生活讲求质量与品味，精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活，在减肥的过程中，也别忘了养成良好的生活细节习惯。在这里我们看重介绍一些日常饮食有利于减肥的细节习惯和一些有趣的减肥方法，国外许多专家也积极研究通过控制饮食来减肥的方法，行之十分有效。你可以从A至M选择适合自己的方法。
1、喝水
正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。
2、少食多餐
捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多；这项结果表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚脂肪，有利防病保健，增进健康。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。
3、细嚼慢咽
往往苗条女子吃东西较慢，向她们学习慢食的习惯，这样可以减慢进食速度，以达到减肥的目的。有研究分析认为，食物进入人体后，体内的血糖会升高，当血糖升到一定水平时，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度过快，当大脑发出需要停止进食的信号时，往往已经过多地吃进食物了。通过“慢食”减肥是因为慢食可以减少食物的摄入量。
4、多吃蔬菜水果，分吃某类食物
蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，蔬果餐有助于减肥。另外减肥者在每餐进食时，不能同时进食某类食物，比如，当你吃高脂肪高蛋白的荤菜时，不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。
5、低热量密度减肥
这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感，从而减少热量及脂肪的摄入，比如，往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。使用这种方法可在平时饮食时稍加注意，很容易，你可以多注意以下细节：吃水果而不喝或少喝果汁，这样容易产生饱胀感；喝脱脂奶而不喝全脂奶；喝清汤而不喝浓汤；吃新鲜水果而不吃干果，因为食物去掉水分后，热量会上升；吃水果而不吃饼干，既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感，而且即便不含脂肪热量也很高，吃水果而不吃沙拉。
6、多闻食物香气
美国著名医生艾伦·赫希通过长期研究证实，闻食品的味道能使人减肥。他在治疗许多失去嗅觉的病人的过程中发现：一旦这些病人失去嗅觉，他们的体重会增加10至20磅；于是他对18岁到55岁超重的人进行观察研究，让他们饭前闻某种食物的味道并吸入这种食物的芳香分子，效果令人十分惊奇：短时间内这些参加者平均每人减掉了30磅。
7、别让自己闲着
有句俗语叫：方便的机会引起偷盗”，无所事事和将食物置放在伸手可及之处会勾起人的食欲，当你闲着无聊的时候，不妨做做家务或转移注意力到学习上去。做家务不但令家居整洁，而且也可消耗掉许多热量；而学习新知识，读书看报，绘画绣花等脑力劳动也可达到瘦身的目的，曾有一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量；脑力劳动的强度越大，消耗营养物质就越多。
8、束发法
这种方法不需要太过激烈的运动，它是通过束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接着人体的相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终可以起到增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧的作用。比如：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟，这样的做法可以使腰部变细。
9、谈场恋爱
恋爱中的人新陈代谢会加强，有专家发现，恋爱不但有助健康，而且还可以帮助别人减肥。
10、月经周期适当放松食欲
女人在排卵后的两星期内(一般为月经周期的第14天到第28天)会感到越来越饿，这时燃烧热量的速度会增快，这种能量增强的需要只为9%。在这个时候，可以稍微多吃一些，但不可放纵，这样反而可以避免最后控制不住而减肥失败。
11、运动要持之以恒
运动有助于消耗体内的热量，但常有人跑步锻炼后体重却并未减轻。运动减肥的起点为300千卡的热量，相当于慢跑5000米，如果低于此运动量，效果就不明显，而且消化系统的变化比运动系统缓慢，当运动量减少时，吸收功能却依然“旺盛”从而相反长胖；所以要通过运动来减肥最重要的就是能够持之以恒。
12、避免不利于减肥的因素
一些对生理和心理会产生影响的因素不利于减肥，比如：亮丽的颜色会刺激情绪和食欲，使你吃得更多；快节奏的音乐会令你吃得更多；睡眠不足会令食欲增加；聚餐会令你比自己单独吃饭平均多摄入44%的热量。另外大运动量、短时间、快速爆发力的运动也不利于减肥。
13、泡澡瘦身
这里向你推荐一种粗盐浴。用没有经过人工改造的天然粗盐(注意：可以用沐浴盐替代粗盐但不可用食用盐)泡澡，能在不知不觉中瘦身。将2匙左右的粗盐加入40度的温水中拌匀，然后在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复2-3次，最后用沐浴乳清洁全身即可。注意当你太饿、太饱、酒后都不要泡澡。
打败赘肉的“战略”意义：
1、健康的需要 身体雍肿肥胖容易诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”。这已是众所周知的，关心健康的你要为自己营造一个良好的身体环境就需要打败赘肉。
2、美丽的需要 “漂亮者生存”的今天，美丽并不是遥不可及的，只要用心用眼用智慧就可以争取到属于你的那份轻盈之美。
打败赘肉的“战略”方针：
1、减肥要适度 当赘肉影响到健康和美丽时，减肥无可厚非，但如果过度减肥，还会对美丽造成损害，不妨参考一下肥胖标准：
体重指数BMI＝体重(公斤)÷身高(米)的平方
肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。
肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。
2、秋季渐冷的气候利于减肥 这是打败“赘肉”的好时机。对于过度肥胖的人来说，秋与冬是减肥的最佳时机。有科研发现，在寒冷空气中进行体育运动相对起在温暖环境中更易减轻体重。在冷空气中单单进行呼吸运动，消耗的热量也更多，比如，在20摄氏度呼吸1小时消耗的热量约为8卡热量；而在零下4摄氏度消耗的热量则约为16大卡热量。而且秋季空气清洁度和清新度增加，是减肥锻炼的好时机。
3、拥有象瘦人一样的思维习惯 有营养学家说过：“胖人和瘦人选择的食物基本一样，差别在于一次摄入的量不同。”大多数女性保持苗条的主要原因在于训练自己考虑食物的特定方法，比如象苗条女性吃饭那样集中精力享受口中的食物，并且吃得慢一些，我们的大脑往往需要20分钟的时间来得到已经吃饱了的信息。要记住营养学家和节食顾问所说，苗条始于头脑。改变以往不加思索选择食物的习惯，而是用思维来控制自己的选择。
管 做 嘴, 迈 开 腿( 运 动) 是 最 有 效 的 减 肥 方 法, 不 花 — 分 钱, 而 对 身 体 健 康 起 到 保 证 作 用! 只 是 要 付 出 毅 力!
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
您好！如果您可以接收手术方法的话，可以采用吸脂减肥。共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。主要是采用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎脂肪细胞，而未使皮肤、血管及神经组织发生共振，有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的效果及安全性。 www.joyoucn.com
