懂运动和训练的帮忙看下!

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
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我以前喜欢篮球运动,后来左右脚的脚踝都严重扭伤过,也没去医院照片,就让脚自己恢复,期间擦了些药油,扭伤后大约有一年多时间没有打过篮球,这样体重也增加了,现在想打打篮球,减肥,现在打篮球的时候感觉腿部力量不够,跑跳的时候不敢用力,害怕再次受伤,请教大虾们有没什么系统的锻炼方法增加脚踝和腿部的力量,特别是脚踝的力量以避免再次受伤?

希望能详细点,能给出一个训练的计划最好!

一般健身房里有一些器材

你先在那里做恢复性运动吧

 
 
 
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