最近开始有点失眠了，以前从没有过>0<...要么睡不着，要么9点开始睡1点才能睡着。
请问专业人士有没有好方法治失眠的？或食物什么的？
谢拉~~~~~~~
最好那个时间睡前做一点事，如，打电脑，或干点家务等如，洗东西；感觉想休息一会就可以了，也可在睡前常用适当的水温烫烫脚，如果马上想躺下睡，这时可喝些牛奶停几分钟再睡下为好，这之前也不要吃过饱，不要喝茶水等有大的刺激性的东西，火气大的食物也少吃或不吃，睡肢势要右脸贴枕头，睡累时换肢势最好也要把脸朝自己的偏侧右。不妨试一试！
你好，现在治疗失眠的方法很多，首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照你的情况具体用药。一般均能帮你彻底解决失眠的问题。
我是医生，偶尔经过，还有问题咨询我0371-***********找许大夫。
参考资料：http://www.xujichuan.com/shimian/index.htm
我觉得你这是心理方面造成的，可能你这几天所做的、所想的事情比较多，可能你的责任心、上进心比较强。
只要你把心态放平稳一点，平常心。这样睡眠质量应该会好转！
治疗失眠，最好是用炒枣仁煮水喝。中药店有卖，详细你可以去中药店问问。
（这些都供你参考哦)
你也可以看看中华医药网，上面介绍了治失眠的方子。
标题是——《助你入眠》
来看一遍药膳的做法，准备五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。
将山药切成4厘米长，2厘米宽的片，一起放入锅内煮15分钟。捞出山药，注意不要扔掉煮过药材的汤汁。接下来沿着碗壁码入山药片，码一层山药码一层蜜枣，码完后，将药汁内的药材捞出，填入剩余的空隙，最后淋上桂花蜜，再用煮剩的药汁蒸30分钟。最后，拿一个大的圆盘，盖在山药上，然后翻过来，取下扣碗，山药便留在了盘子上，药膳就做好了，请每日饭后食用一到两勺。
麻苓助眠什锦饭:
来学一遍它的做法，我们需要准备的原料有：天麻5克，茯苓10克，百合10克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇2片。
将天麻和茯苓放入冷水中浸泡一个小时，在浸泡药材的空隙，您可以将鸡肉、胡萝卜、竹笋、香菇都切成丁，摆在一边备用。接着，将浸泡好的天麻和茯苓放入锅中，加入大约800克清水，用大火煮开，再改用小火炖20分钟，捞出天麻，将剩下含有茯苓的药汁继续留在锅中备用。
捞出天麻后，将粳米倒入熬好的药汁中，用大火煮开，再改用小火炖20分钟。20分钟后，再放入已经切好的鸡肉丁，竹笋丁、胡萝卜丁以及香菇丁，撇去浮沫，盖上锅盖，再煮20分钟。20分钟后，加入适量鸡精和盐，再放入百合，用大火再煮5分钟，这样这道麻苓助眠什锦饭就可以出锅了。
010203010203xl 我认为她说的最好~`呵呵`~前面2个说的太专业了~但真正有作用的，我认为她说的好`~因为我有时就这么做的，效果很好~~呵呵
1.是否心理压力或多动脑想问题?
2.身体有没有哪里总觉得不舒服?
喝红枣葱白汤
做法：红枣和黑枣各20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，请注意每晚睡前1小时吃保准效果好。
每天早晨吃30粒宁夏产的“早安枸杞子”也可治失眠。
现在人的生活压力大三，精神紧张，所以失眠人群比较多
要放松心态，调节自己的生活
实在不行可以试着中药香蕈的方式
睡美人香熏组合就不错
你是最近才发生失眠的，主要是情绪上的问题，不是药物所能解决的，心病还须心药医。
回忆一下最近有没有出现让你心烦的事情，如生活上的变故，感情问题，工作遇到困难，与同事领导的矛盾等等，找出问题的症结所在。
这些问题不是身体健康上的问题，是心理上的不平衡导致的。因此，必须重在心理调节，调适好了，思想放松了，问题就解决了。你有机会可多出去活动，找亲友聊天倾诉，找好友帮助解决困难，搞好同事间的关系。还可以请心理医生帮忙分析，排解心中的疑虑。
同时，工作以外时间，不要过多考虑工作问题，最好是不把工作带回家，休息时好好地休息。
是因为要考试可能造成的失眠，太认真了。你没有住在中国，难道在国外对考试也这样恐惧吗？考试成绩固然有一定压力，对考试既要重视它，又要藐视它，正确对待就没有什么压力了。对自己要求太高，是不理智的，做不到；能用一颗平常心对待就绰绰有余了。考试能考出平时的水平，就是超水平发挥了，还有什么怕的呢？
好好放松吧，不怕考试了，还不美美的睡一觉。
