颈椎经常很累，不是很痛，X光显示是生理曲线变直，但医生所说的意思就是不算很严重，就只叫我去游泳、做运动，医生只开了几包砍离砂给我。十天了，我的颈部还是很累，还有时会头痛，请问有什么办法让生理曲线变回原形？我现在都经常抑头了，睡觉不用枕头，颈部放一个小小的枕头。
你的情况和我很相似，拍片结果是：颈椎僵硬～～医生开药来吃都是治标不治本的，后来得一偏方，才不用再看医生了～～
现在告诉这个偏方：用5斤黄豆做成一个小枕头，每天放在脖子下面睡觉，情况就会改善哦～～～希望你早日康复哦！
颈椎病自我按摩
颈椎病为中老年的常见病和多发病。
【自觉症状与体征】
颈部甚至至肩背部有酸胀、沉重等不适感，经常有落枕的表现，也可有一侧上肢及手指麻木，严重者可伴有肌肉萎缩或无力，经医院检查颈椎有退行性变或确诊颈椎病。
【动作要领】
患者坐位，健侧手施术于颈部患处，揉摩1-2分钟。
如有条索、硬结，于局部指揉并弹拨1分钟。间插推法。
点按双侧风驰、肩井、缺盆穴各1分钟。
若出现患肢麻窜感时，重点捏拿。弹拨及揉颈外侧的前、中斜角肌。
如伴有头痛，加点按该侧完骨、风驰穴。
【颈椎功能锻炼操】
我国古代有“流水不腐。户枢不蠹”的成语，《内经》有“导引按骄”，华佗有“五禽戏，均为全身性的锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能的锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使病变逐步好转。这里介绍三种锻炼颈项功能的锻炼方式。一 、“与项争力” 先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势。③低头看地(下颁能触及胸骨柄为佳) ④还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。
二、 “往后观看” 预备姿势同上，练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势．③头颈向左转，双目向左后方看。④还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行。
三 、“回头望月” 预备姿势同上。练习时①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。④还原。呼吸一次作一个动作。
上面三个锻炼动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。没有练习颈部侧弯 的动作因侧弯动作可使一侧椎间孔受压，产生副作用。对于轻症患者，侧弯无副作用时，可以加练侧弯动作“往后观看”及“回头望月”，都是练习颈项旋转的动作。“往后观看”的 旋转角度更大，眩晕型患者如有副作用，以暂停为宜
【注意事项】
1、 操作时以自身能耐受为度。
2、 要坚持操作，每天1-2次
3、 可作牵引治疗。
腰痛自我按摩
腰为人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大，应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。
【自觉症状于体征】
腰部酸、沉、胀、痛等不适感，以夜间较重，腰部活动受限程度不等，局部科触及压痛点，以及条索、硬结状结节。
【动作要领】
1、 患者端坐，手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。
2、 在痛处掌柔及点按各1分钟，并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍，以有热感为度
3、 对于条索、硬结，要着重采用弹拨手法十数次，并配合点按、捏柔，力量少重，以耐受为度。（自己按摩不很方便，可找家人，同时进行。）
4、 两拇指分别按压同侧肾俞，大肠俞、环跳、委中、绝骨穴，以酸胀为宜
5、 进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。
【辅助练功】
腰部缓解后，可进行辅助练功，以巩固疗效并锻炼腰肌力量。
1、 俯卧后伸 患者俯卧于床上，双手后伸，将头和双腿后伸呈反弓状，仅使腹部着床面，坚持片刻然后后放下，重复上述动作5-10次。
2、 俯卧撑胸 患者俯卧于床上，双手撑于床边，使胸部离开床面，持续片刻后平卧休息1-2秒，再重复5-10次。
3、 抱腿滚动 患者仰卧于床上，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量贴近胸部，滚动身体，持续片刻，然后双腿伸直。重复5-10次
4、 仰卧蹬腿 患者仰卧于床上，双腿屈曲朝上，似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。
【注意事项】
1、 操作时应由轻到重的进行，持之以恒不可半途而废。
2、 在进行腰痛的自我按摩时，应根据自己的病情，排除禁忌症。
酒怡
颈椎骨骼小，上面负担着较大体积和重量的头颅，同时颈椎骨具有伸屈、旋转及侧屈等较大幅度的运动范围，因而在力学上形成了不稳定的骨骼结构，在生理状态下，它们借助颈椎坚强的骨骼和软组织得以保持平衡。
参考文献：http://www.guhuaisi999.cn/jingzhuibing/article/080108104525.htm
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