今年14岁，最近腿老抽筋，都说是缺钙，但是不知怎么补钙，询问一下！！！
有两种方法，一种是多喝骨头汤，还有一种就把土鸡蛋壳洗干净，能后晒干，（一定要晒的好干的那种）能后把它磨成粉，喝稀饭跟吃饭的时候都可以加一点，量不要太多，否则吃起来牙齿就像有沙子一样、可以两天一次，这种补钙的方法，我女儿都在用，很好的！~
首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。 应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。
