现在我的饭量每天的总量比以前减少了一半,营养是均衡的.可是体重却稳中还有一点儿升,怎么回事呀.我还不如还是吃原来那么多昵.
科学合理的膳食对健康很重要，合理的膳食不但能提供足够的能量和营养，还可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血液不粘也不稀。那么如何才能做到合理呢？膳食的范围很广泛，我们可以先记住以下的饮食原则：
饭前喝汤，少吃多餐；少油低盐，细嚼慢咽；荤素搭配，口味常变。
另外，下列的食品可以为我们提供较为丰富的营养，而不会提供太多的热量，因而，有利于减肥。
1、减肥最佳补钙食品： 豆奶、酸奶；
2、减肥最佳补铁食品： 菠菜、芹菜；
3、减肥最佳补血食品： 哈密瓜；
4、减肥最佳补锌食品： 苹果；
5、减肥最佳丰胸食品： 木瓜、莴苣；
6、减肥最佳补维B1食品： 豆腐、猪肝；
7、减肥最佳补维B2、B6 、B12食品： 酸奶、猪肝；
8、减肥最佳补维C食品： 哈密瓜、花菜、西红柿；
9、减肥最佳补维E食品： 豆腐、莴苣叶；
10、减肥最佳肉类：牛肚（牛百叶）、野兔肉；
11、减肥最佳蛋类：鸭蛋白、鸡蛋白；
12、减肥最佳水产品：海参、海蜇皮；
13、减肥最佳水果：木瓜（女性），胡萝卜；
14、减肥最佳蔬菜：黄瓜、芹菜、冬瓜；
15、减肥最佳菌藻类：海带、香菇、黑木耳；
16、减肥最佳饮料：豆浆；
17、减肥最佳奶制品：果味奶、酸奶；
18、减肥最佳油类：茶油；
19、减肥最佳糕点小吃：窝窝头、凉粉；
20、减肥最佳甜品：蜂蜜。
有些食物本身有一定的营养，但热量偏高，而且容易消化吸收，多吃也容易发胖，减肥期间宜少吃：
比如米饭、瘦肉、玉米、土豆、淮山、荸荠、红酒等。
有些食物本身有一定的营养，但热量很高，富含糖类、淀粉或脂肪，吃了容易发胖，减肥期间应该禁忌：
比如油炸类、精制面食类、碳酸饮料类、糖果类、啤酒、面包、饼干、蛋糕、爆米花、冰激凌、甘蔗、榴莲、芒果、香蕉、葡萄干、猪油、肥肉、奶油、黄油、羊肉、狗肉、瓜子、花生、核桃、腰果等。
如何确定减肥期间可以吃哪些食品呢？如果单纯从热量方面来考虑，我们可以用热量做一个简单的对比：
以100克食品为标准，包括不可食用部分（皮、壳、籽等），蒸粳米饭含有的热量是114卡，干粳米含343卡，油炸土豆片含612卡，方便面含472卡，瘦猪肉含143卡，肥猪肉含816卡，黄豆含359卡，豆腐脑含10卡， 黄瓜含15卡，而冬瓜只含有11卡。
有的人减肥期间不吃米饭，不吃荤菜，好象很“听话”，但是效果还是不理想，那是为什么呢？一问之下，原来是吃了零食，最多的一天吃了将近两斤核桃。 那么零食的热量如何呢？
100克干核桃可食用部分只有43克，但热量高达627卡，相当于550克（1斤1两）米饭或者438克瘦猪肉；100克炒西瓜子可食用部分也只有43克，但热量高达573卡，相当于500克（1斤）米饭或者400克瘦猪肉。
看起来没有吃米饭，但是我们如果把吃的零食所含的热量折算成米饭，那真是“饭量惊人”啊！
所以，不同的食品，热量不同，虽然看起来份量不多，但有些食物却是热量惊人。要想减肥，就不能不了解一些食品热量方面的知识。
值得注意的是，如果单纯从热量方面来讲，成天坐着不动的一个中等体型女孩儿，一天消耗能量也就是1500卡左右；有点走动和日常事务则增加到2000卡左右。您想减肥吗？请您控制每天吃进去的热量小于1500卡！
二个月减三十斤
最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：
蜂蜜+白醋，
现介绍给各位在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
我减肥的时候用了一种减肥组合，叫做晶蕾瘦身组合，是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在一起来减肥的，双管齐下，对减肥起到了非常好的效果，我用了半个月的时间就减下了12斤，而且不用节食啊运动啊，对身体也没觉得有什么不好的反应，你也可以自己去好好的了解一下，到“静蕾减肥网”去看看吧。
饭量不大可是还是很胖
这因为你的体内有大量的顽固脂肪
我朋友减肥时跟你情况差不多
他用的是摆\渡E\瘦,对身体也没有什么反作用
你可以自己去看看有什么适合你的
参考文献：www.dhjilin8888.cn
一、减肥不反弹比减肥更重要
减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以一个有效的减肥方法，不会只是一个产品，而应该是一个全面性的减肥计划。另外肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。
二、减去体重不等于减肥
减去体重不等于减肥，减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维他命、矿物质等物质的总和，减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。体重包括水、脂肪及其它东西。某些减肥品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。
健康减肥简单的说就是产品不能有副作用，作用机理是针对体内多作脂肪的，而不是脱水、减肌肉等盲目行为。
三、正常的减肥速度
肥胖是一个点滴积聚结果，通常时间跨度相当长，同样减肥也会是一个逐步渐进的过程。一般来讲迅速减重都是通过减水来达到减去体重的目的，只有到后期才可减去一些脂肪。对于正常人来说，减肥都需要有一个正常的过程，而这是过程是相对缓慢的，我们不能用每月减去多少重量来衡量某种减肥产品的优劣。而“欲速则不达”，盲目的对减肥期望值太高，只会从一个减肥误区中出来进入另一个减肥误区。
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