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关于锻炼和瘦身,可配合节食~

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
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夏天啦~短袖以下的手臂松垮垮的,决定瘦点,结实点,质询一应该怎么做,本人男,比较喜欢蓝球,然后也有私人的健身房,饮食能够配合,身高182CM,体重80KG,有点偏重喔~然后不是很结实~不过有坚持的恒心喔!

帮忙策划一下科学锻炼计划,现在是高2,还要读书呢.在学习之外的时间可以自由分配.大家帮忙下吧~

靠节食减肥,不易坚持,也容易反弹。

减肥最主要的手段是运动锻炼,运动能有效的主动消耗脂肪,促进肌肉生长结实和肌肉力量的增加。

早晨起床跑步20分钟。

然后,有私人的健身房,可以从基本的做起,杠铃锻炼很有效,如卧推、下蹲;哑铃弯举、飞鸟;拉力器对全身锻炼全面。每天半至一小时。当然,还可玩点不需要器械的运动,如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

运动后再吃早餐,对减重有好处。

课外活动打篮球。

傍晚,有兴趣还可以锻炼。

坚持1-2个月,会变结实、有形的。

你要节食减肥啊!不可以啊!人生短短几十年想想我们想吃的却不敢吃多可惜啊!我也用过很多方法减肥,针炙、节食、运动、抽脂,方法试了一大堆,这不,赘肉还是一掐一大把,后来,同事介绍我用《摆-肚- E-瘦》,她说减得效果挺好的,不会拉肚子,也不用节食,也不用刻意的去运动,平平常常的就能减下来。我也买了一套,效果真的挺不错的。我跟你情况挺象,

参考文献:www.dhjilin8888.cn

 
 
 
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