夏天啦~短袖以下的手臂松垮垮的,决定瘦点,结实点,质询一应该怎么做,本人男,比较喜欢蓝球,然后也有私人的健身房,饮食能够配合,身高182CM,体重80KG,有点偏重喔~然后不是很结实~不过有坚持的恒心喔!
帮忙策划一下科学锻炼计划,现在是高2,还要读书呢.在学习之外的时间可以自由分配.大家帮忙下吧~
靠节食减肥，不易坚持，也容易反弹。
减肥最主要的手段是运动锻炼，运动能有效的主动消耗脂肪，促进肌肉生长结实和肌肉力量的增加。
早晨起床跑步20分钟。
然后，有私人的健身房，可以从基本的做起，杠铃锻炼很有效，如卧推、下蹲；哑铃弯举、飞鸟；拉力器对全身锻炼全面。每天半至一小时。当然，还可玩点不需要器械的运动，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动后再吃早餐，对减重有好处。
课外活动打篮球。
傍晚，有兴趣还可以锻炼。
坚持1-2个月，会变结实、有形的。
你要节食减肥啊！不可以啊！人生短短几十年想想我们想吃的却不敢吃多可惜啊！我也用过很多方法减肥，针炙、节食、运动、抽脂，方法试了一大堆，这不，赘肉还是一掐一大把，后来，同事介绍我用《摆-肚- E-瘦》，她说减得效果挺好的，不会拉肚子，也不用节食，也不用刻意的去运动，平平常常的就能减下来。我也买了一套，效果真的挺不错的。我跟你情况挺象,
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