怎样减肥不用节食?还快又有效果?(我一想节食减肥就特想吃肉,闻见饭的香味,想吃的行,)我没有毅力坚持下去!
我只要瘦3-5斤就可以
先谢谢各位了!
不要抄袭的,不要长篇大论,要简单的方法,
亲身经历的或身边的朋友做到的最好!
本人喜爱运动，所以对体重控制得比较好，最不提倡节食减肥，想吃就吃但是得加大运动量，你可以去参加有氧运动，本人经验最减肥的就是跑跑步机，按个人体质每天30—60分钟的样子，坚持一个月，你想胖都胖不起来~~真的~~
唉!俺也算是有经验的人吧.
减肥的最好方法还是运动,对于你的意志力问题我建议你,找一个你喜欢的平常一点的运动就行,像羽毛球,乒乓球,或者你爱游泳!关键是你愿意做的,能忘记累和时间的,
有条件的话,你先做游泳完了再去跑跑步,这个特别有效.我曾经用打羽毛球减掉30斤,虽然现在还不完美!
减肥我决不提倡 __不吃饭,饭量如果你平时吃的并不是惊人,还算正常的话,就不用变了.你只要减3-5斤,这太容易了!建议你,如果不是爱运动的人,不要突然加大运动量,循序渐进,这样也不会突然加大饭量!
除了正式的锻炼,早上最好也能活动活动,早上运动并不是非得起大早,抽出十分钟,在早起后,伸伸胳膊伸伸腿,和一些简单的家中的锻炼就行,坚持就会有效
唉!希望爱美的人都美梦成真啊!
最快瘦腿的七个动作:都是动画图片
参考文献：http://www.u8800.com/viewthread.php?tid=17246&extra=page%3D1
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
1、减肥饮食的“7减2原则”
减肥饮食，学名为“低能量膳食”，与我们平时所说的平衡膳食不同，平衡膳食指的是七大营养素—蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水；而我们说的低能量膳食是指蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水五大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖的摄取。即所谓的“七减2原则”。
2、饮食减肥贵在坚持
减肥的关键在于坚持，合理的减肥饮食只有在坚持一个月以上，方能显效。只有坚持半年以上，方能维持疗效。只有坚持一年以上，方能形成习惯，受益终生。但不幸的是，很多肥胖的朋友在坚持减肥饮食两三周后就放弃了。其中原因很多，部分为自身毅力不强，部分为减肥计划不合理。
3、饮食减肥从“3+2+1+1+1+1”开始
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取1200千卡的能量是减肥饮食中最常见的能量标准。1200千卡能量=“三两主食、二两肉、一个鸡蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一点油”。简称为“3+2+1+1+1+1”。
4、克服饥饿感有奇招
减肥开始很多朋友因为饥饿难耐半途而废。这里为减肥朋友支几招：坚持“少量多餐”原则，将食物“打散”；多吃绿叶蔬菜，甚至摄入量可以加倍；用不含热量的植物纤维制品魔芋作为主菜，或用魔芋粉冲服；用等热量的粗粮来替代普通的主食，如用一个200克的玉米棒替代半两米饭。
5、“减了又肥，肥了再减”怎么办
很多朋友不知不觉中陷入“减了又肥，肥了再减”的怪圈，其原因在于追求“短平快“的效果，忽视长远的效果。减肥不仅是减重过程，同样也是一个改变自身生活方式，建立良好的饮食习惯和运动习惯的过程。科学合理的饮食习惯和运动习惯将是您一生相伴的良师益友。而减肥的药物治疗、手术治疗等手段，虽可在一定时期收到一定效果，但毕竟难以持久，更谈不上终生相随。它们带来的风险更使人们敬而远之。
吸脂是目前常用的减肥方法，见效快，轻松的将多余的脂肪吸出。
你去游泳就可以减肥啦~~~
跳绳吧！每天跳十分种到二十分钟，坚持一个月肯定会瘦的．我觉得运动减肥是最好的．平时多喝水，少吃高热量高脂肪的食品．晚饭少吃点． 我也在减肥效果不错哦!
我是过来人了,我当时很胖,用*摆*肚*减了两个月,下来了.
你要用的话,减5斤用半个月就差不多了.
据报道目前还没有科学的方法，说有的方法都会反弹，我的经验是，晚饭少吃，饭前喝一杯水，多运动。没别的方法。祝你成功！screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"
早餐一定要吃，午餐吃七成饱，晚上五点以后不吃任何东西
补充维生素
晚上跑步30分钟，一定要慢跑，控制在8公里每小时最佳
跑完一定要揉腿，免得长肌肉
