我体重80KG,身高180CM.平时没怎么运动.所以有时感觉浑身无力,人也没什么精神.因为以前爱和啤酒,所以肚子上也长了很多肉肉.郁闷得很,更郁闷的是最近两天我6:30起床,跑个2公里.做点简单的运动.现在浑身上下痛得很,走路都是一个一步地走.特别是大腿..酸酸的痛.我想在1个月之内把体重降到70KG左右.请教哈专业和非专业的朋友我该怎么做才能有效果啊?
您好！按照你的身高和体重来说，你不是很胖，但是如果想要的更完美的话，只有运动。
我认为你的体重稍微高了些，不是那么严重，1米8的个子，体重80公斤，说得过去。主要是你运动不够经常，恐怕运动量也不大，身体显得有些松垮，也就是说人也缺乏精神头，有几点建议，供参考。
1.每天坚持跑步锻炼，至少30分钟到一个小时，若能打打拳或者打打球则更好，下午最好也能锻炼半小时；
2.不喝啤酒或者少喝啤酒；
3.每餐只吃八成饱，晚饭要特别少吃；
4.养成严格的生活规律，有益身体健康。
这样做，没有什么痛苦，只是付出点代价而已。
减肥没有灵丹妙药，只有少吃饭和坚持运动。
减肥不要定什么指标，就是体重少超些，只要身体健康就行。
我减肥使用的是易青瘦身贴
但是我感觉自己的肚子像个救生圈一样，而且臀部也很大，后来使用的这个
现在减了10多斤，也没有反弹
而且没有节食
以前节食过，饿得受不了！
现在轻松了
好东西大家分享一下
你可以试试，说不定就适合你的体质呢