我的烟龄６..７年了，我现在很想把烟记掉，可我怎么也记不了，我要怎么才能记掉吸烟的毛病，快帮我想想办法，谢谢！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出
现严重健康损害之前戒烟。
戒烟必须有决心，否则单靠外力是戒不了烟的。
如何戒烟：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
抽烟是不好，被动吸烟就更不好！
建议你喝茶，我把这种茶的保健功能告诉你吧。
以假乱真的戒烟的芦荟茶：吞云叶雾的感觉真好，可是一量因烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。为了健康还是赶快戒烟吧，想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特的苦味，是嘴馋时最好的替代品。不防试试哟。
上述所说的的确是个好办法，但是现在的假冒的伪劣产品太多了。同样说也不一定而适合自己。我以前也是个抽烟着，以我的来说，介掉烟瘾很难的，刚开始最好自己每时准备些零食或口香糖。因为有烟瘾的人基本上每多长时间就抽根。嘴是不停的动的。时间以常自己就闲不住了。因此要先用这些抵挡下。慢慢的时间一常也就淡忘了，当然在次期间自己也要有点自控能力。相信不久你也就可以了////////
还是得靠你自己的意志力 啊.本人跟你一样,不过这段时间正在戒烟中~~~个人经验只要不让自己闲得无聊就不会想吸烟了.想吸烟的时候就多找些事做.~~~
能否戒掉烟，关键是自己有没有决心和毅力！如果有决心有毅力，三天就可以戒掉！到第四天的时候，就不想了！
毅力、毅力、毅力！
