健康常识:常见部位抽筋时的缓解方法 疾病_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
窄屏简体版  字體: |||超大  

引发抽筋的常见因素包括:电解质不均衡、运动过量和药物反应等。运动时大量流汗,水分补充不足也可能引发抽筋。

发生抽筋时,首先要马上停止活动,如继续运动将会使肌肉造成严重损伤。抽筋的部位不同,缓解的方法也不同,但原则上都是朝收缩肌肉的相反方向伸展。几个常见部位抽筋时的缓解方法如下:

小腿抽筋大部分发生在腓肠肌的部位,这时可以用手顶住膝关节,另一手用力拉脚,使腓肠肌尽量伸直,然后按摩至复原为止。

上臂抽筋握拳然后屈肘,使前臂贴近上臂,再用力伸直,持续此动作直到复原为止。

脚趾抽筋可以用手握住抽筋的脚趾,用力往相反方向伸展。

大腿后面抽筋尽量将腿往脸部靠近,身体往下弯但保持膝关节伸直,使大腿后侧得以伸展。

手指抽筋用力握拳,迅速张开,再将手指往后压,如此反复做,直至恢复为止。

手掌抽筋将两掌相合手指交叉,然后反转掌心向外用力伸张;或用另一手握住抽筋的手掌,将手指用力后弯直至复原。

大腿前面抽筋轻轻用手抓住脚踝,将小腿往后弯曲,使大腿前面拉直。最简单的方法就是蹲下,脚掌着地,像练蛙跳一样,头要下钩,弓成猫背状,慢慢站起来。

 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有 導航