如果你买回家，用不了几天就会是个摆设。浪费！！我建议你别买。因为我的一个朋友当初不听我劝告，看电视上面的广告听好，就花了5000大洋买了一个，没有用一个月（用她的话说）就放在家里的墙角落，现在是铺满了灰尘，也懒得管它了，成了一堆废铁！！告诉你吧：最好的检肥是室外长跑！只要你有恒心，有毅力！
坚持到底就是胜利！！！！！！！！
踏步机是小运动量的运动器械中占地面最小并最为有效的，选购一款适合您的踏步机，主要是看踏步机阻力的调节档是否可以适用于不同年龄段的人。购买时可以现场试一试，看看液压部位是否灵活。踏步机在运动时，如果不能把腿部完全展开，肌肉得不到锻炼，所以还要注意踏步机的液压杆是否具有一定的长度。
还是不要买了，一般人都是买了最多玩两天，扔了可惜，留着占地方。还是到户外去，健康又不单调无聊。
我建议你还是不要买了,对于那些减肥机器都是骗人的.减肥还要靠你自己来调节饮食来决定.早餐,晚餐少进食,中餐要吃饱,每天坚持早晚锻炼身体,这样会减下来的.
先来自我介绍：本人今年35岁，身高171厘米，体重69公斤。女儿今年4岁。在这之前用过健骑机，安必信脂肪运动机都没坚持下来。
年轻时在本省的体工队做过5年的专业运动员。
有小孩之前体重决不超过58公斤，自从做了妈妈一直在66-69之间浮动。可是尺寸大了两圈，腰围从一尺八长到了二尺三，难过
言归正传，6月17日收到踏步机。我买的油缸液压的，因为我老公认为一分钱一分货贵的肯定比便宜的好，反正是他掏钱我无所谓。晚上孩子睡了以后开始锻炼，刚开始踏掌握不好重心有点幌，20个以后就好了。说起来惭愧，专业运动员出身的我第一次只踏了2分钟就开始心慌气短，咬牙坚持到3分钟，腿发抖站不稳。用专业术语形容就是到了身体极限。被老公狠狠的耻笑（他也是专业运动员出身）休息10分钟再来！
第二次有了经验，刚开始不要太用力，因为开始踏的时候感觉很轻松，一分钟以后就会感觉很吃力了。又踏了3分钟，实在坚持不到计划的5分钟。下来测量脉搏到了160次/分，两条腿已经没有知觉不知道是谁的了，汗水湿透了衣服。难道真的是已经老了?呜~~~~~~~~~~~我哭
歇会儿~~~~~~~~~~
接着来~~~~~~~~~~
第二天早上起床后感觉腿发酸发胀，这说明昨天的运动量是可以承受的并没有过量。长期不运动的妹妹刚开始的时候不要运动量太大，以免造成运动伤害。
第二天再踏的时候就可以踏到5分钟每次了，感觉也没那么大可能是已经适应了。每次踏5分钟间隔5分钟共做了3组，对于我这个整天不出汗的人大汗淋漓的感觉很畅快。
第三天已经可以踏到10分钟/次，中午一次晚上一次。
到今天已经是8天了，中间有事停了一天 。一周运动下来的总结如下;
1 踏步机的运动强度适中，难度也不大，比较容易长期坚持下来。它跟走路和爬楼梯并不一样，可以有效的锻炼平时生活中不容易用到的肌肉群。
2 踏步机的设计主是要针对下半身的运动，对于想减退部和腰部的人比较容易见到效果。我做到5天的时候腿部的肌肉已经明显收紧了，腰部侧面的肌肉也收紧了。换句话说就是尺寸小了。绝对不是自我感觉，老公和朋友都有目共睹。
3 运动后也不会有食欲增加的现象，不用担心会像游泳那样会增胖。
4 刚开始练的时候不要一上来就大运动量，要让身体有个适应的过程。如果第一次运动量太大的话第二天会肌肉疼得很厉害，多数人就会坚持不下去了。要记住，减肥不是一天就可以成功的！可以时间短一点分多次做，但是中间休息的时候一定不要坐下，那会让你的臀部变大的。
5 如果想瘦大腿，踏的时候脚后跟不要离地，用大腿的力量往下压。反之就是减小腿了，不过多数的女性是大腿粗。如果是臀部下垂做的时候可以双腿微曲，有点像蹲马步的姿势，这姿势最累了。如果减腰部和上臀部位就要把屁股扭起来。
6 弹力拉绳的作用很大，建议腿部的动作熟练以后再加上。
7 此项运动对心肺功能有很好的锻炼，即使不为减肥也是一项不错的运动。如果配合音乐就更好了，而且也不容易感觉累。
个人感觉踏步机主要针对平时运动量不足、肌肉松弛的人群，通过锻炼收紧你的肌肉，肌肉收紧了尺寸自然小了。要想燃烧脂肪必须坚持中等强度时间上要久一点，也就是说踏步的频率不要太快。怎样掌握强度呢？你可以自己次一下心率，保持在120-140次/分钟，最高不要超过160次，测量的时候只要测10秒钟把结果乘以6就好了。
开始做的是有频率不要忽快忽慢，要保持匀速。感觉呼吸困难时不要张大嘴喘气，坚持用鼻子呼吸。要深吸一口气然后慢慢呼出来，越是小口频繁的换气越容易感觉疲劳还容易岔气。调整好呼吸可以让你不那么容易疲劳。
昨天加上了拉绳，真的不轻松！！！练了十天以后，效果初见成效已经可以看出腿部有曲线了，尤其是膝盖往上的部分。原来都是像条胡萝卜，从上到下是锥形的。
另外练的时候注意往下踏的时候要控制着试用腿部的肌肉缓慢用力踏下去，而不是用自己的体重猛地压下去的（通俗点说就是身体重心不要有很大的起伏，不要让人感觉是一跳一跳的）。两者的区别是很大的，前一种会感觉很吃力但消耗热量大，但是锻炼的是慢肌也就是竖向的肌肉，你的腿会越来越细 。反之就会把腿练粗的，相信大家谁也不想要那种结果的。
当你的身体适应了以后就可以把时间拉长，但是要注意一点：不要超过自己的承受能力，换句话说就是第二天肌肉感觉酸、胀是正常的，感觉到疼就过量了。我想在已经可以踏15分钟了，而且不会有很疲劳的感觉。你们呢？
参考文献：http://kt100.zhan.cn.yahoo.com/?tid=007
踏步机一般价格从几百元的到一万元的不等，你可以先买一台便宜的试试. 国贸桥西南角建外SOHO B座0505好像有一家卖的，有时间的话你可以去看看.
你好，踏步机是小运动量的运动器械中占地面最小并最为有效的，选购一款适合您的踏步机，主要是看踏步机阻力的调节档是否可以适用于不同年龄段的人。购买时可以现场试一试，看看液压部位是否灵活。踏步机在运动时，如果不能把腿部完全展开，肌肉得不到锻炼，所以还要注意踏步机的液压杆是否具有一定的长度。