我妈已过不惑之年，近来工作比较忙，晚上很快睡着之后总是在3点前后醒来，早上6点左右起的时候总感觉很累很乏，这是怎么回事，如何才能让我妈睡好呢？
首先排除病理的原因，比如有没有月经的紊乱，是否是更年期，如果是的话是需要药调理的，如果排除了还要注意排除心脏的问题，有没有觉得心慌胸闷，甚至气短的情况，如果都没有的话，试一下最简单的方法吧，用手从前朝后梳头，左右各50下，接着用手揉脚心，也是各50下，是很有效的，试试吧！晚上睡觉之前还可以喝点牛奶镇静一 下。
首先,睡觉前不要看电视,思考很烦琐的问题。
其次,不要趴着睡,会压迫心脏.
然后,不要手压在头下或放在腹部,那样会引起噩梦.
晚上洗个热水澡，喝杯奶。
生活有规律。
从饮食上调理一下，比如，山药粥，枸杞粥，红枣粥。
春季养肝：
随着年龄的增长，过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。春天到了，肝的生理特性也就像春天的树木那样生发，如果营养跟不上，会导致肝虚。人一旦患了肝虚，就不能耐受疲劳。
怎样从饮食上补肝呢？首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。
另外，春天虽然天气暖和了，但是仍然有冬天的余寒，所以要多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜既可以疏散风寒，又能够抑杀病菌。
春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品.
个人根据自己的生活习惯来说
一杯牛奶
躺在床上看10分钟的书
自然就睡好了