有助胸部丰满吗？
可以 有点吧
俯卧撑——
俯卧撑锻炼可以坚实胸部，增强手臂与上肢力量，提高身体平衡能力。在动作过程中，身体始终保持平直状态，腰部不要过弯，臀部不要上翘。整个动作过程要收紧腹部，并保持肘部微弯，避免运动损伤。保持均匀的呼吸节奏，下落实吸气，撑起时吸气。
俯卧撑可以进行屈膝俯卧撑、上斜俯卧撑、直腿上斜俯卧撑等动作。
跪式俯卧撑：这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，双脚后翘，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。
杠铃仰卧推举——
杠铃仰卧推举是练习胸部肌肉，健美、丰腴胸部肌群、肩部和上臂。可使胸部丰满挺拔，并增加手臂力量。
1. 平躺在训练椅上，双脚分开，脚掌触地，臀部、肩部、背部水平放稳，目视正上方，收缩腹肌，腰与板间有约一拳的距离，挺胸。
2. 从正面可以观察到杠铃上升到最高点时身体和手臂的姿势，拳心向脚的方向，向上握住杠铃的适中位置，使杠铃处于胸中部上方。不要故意挺腰。
3. 收紧肩胛骨，保持肘、肩在同一平面上，向胸中部方向慢慢下落杠铃，注意观察下落到最低点前臂与上臂的夹角，肘部与肩部的水平角度。再将杠铃上退，推至最高点保持肘关节略有弯曲，做直线运动。
哑铃飞鸟——
哑铃飞鸟主要锻炼胸部肌肉，刺激胸腺的发育。可进行平躺哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟的练习。
胸部放松动作：
胸部放松动作是拉伸动作，作完胸部训练之后要进行这个放松动作，减少肌肉酸痛，快速消除疲劳。
找一固定物，使肘肩在同一水平面上。固定上臂向前移，感觉到肌肉拉紧，停留10-15秒。双手交替进行。
http://club.sports.sohu.com/r-bonny-66771-0-0-10.html
http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/0802/***********.shtml
