经常性的便秘,有什么简单易用的方法?
便秘食谱举例
高纤维多脂肪饮食参考食谱如下。
(1)食谱组成(g)
第一次 麦片 120 富强粉 50 葱白 80 鸡蛋 50 豆油 10 盐 2
第二次 牛奶 220 白糖 20
第三次 粳米 120 洋葱 100 牛瘦肉 75 青菜 150 青鱼 75 豆油 10 盐 3
第四次 红枣 50 白糖 20
第五次 粳米 100 玉米 50 芹菜 150 猪瘦肉 60 刀豆 100 香菇 15 豆油 5 盐
1.平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。
2.注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。
3.中医理论认为，糖尿病人均为阴虚所致。所以，糖尿病人在日常生活饮食中必须选滋阴补肾的食物为主，而羊奶则具有这种食疗的功效还可防便秘，《王洋本草》中记载：羊乳味甘性温，益胃补虚，生津止渴，用于习惯性便秘、大便燥结特有效。
4.菠菜粥5.：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
5.猪血汤：猪血250克，鲜菠菜500克。将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。
1.平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。
2.注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。
3.中医理论认为，糖尿病人均为阴虚所致。所以，糖尿病人在日常生活饮食中必须选滋阴补肾的食物为主，而羊奶则具有这种食疗的功效还可防便秘，《王洋本草》中记载：羊乳味甘性温，益胃补虚，生津止渴，用于习惯性便秘、大便燥结特有效。
4.菠菜粥5.：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
5.猪血汤：猪血250克，鲜菠菜500克。将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。