每天都会感到莫名的烦恼,觉得生活是那样的没有意义,身边没有朋友,连一个说话的人也没有,好无助......
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自已提醒：该放松放松了。
8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9.对一些琐细小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至爱亲朋。
11. 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。
我觉得你把未来看的绝对化了。其实事情不是一成不变的，怨天忧人的，什么都改变不了，反而心情会越来越糟。命运掌握在自己的手中，你不如靠自己改变自己的生活。我建议你先确立一个积极的可以达到的小目标，比如主动和朋友聊天，主动收拾房间，主动看一篇喜欢的小故事，主动完成几小件积压已入的事情等等。相信随着这些小目标的完成，你的自信心会逐渐建立起来，心情也会明朗许多。立即着手试试看吧，祝你开心快乐！
放松自己，学会关心别人，主动和周围的人谈心，不要把自己置于世外，不要总想事情坏的一面，要看到事情好的一方面。
朋友不是你说有就有的，需要去结交~！
试着去接触周围，多培养些兴趣！
加油加油~有什么不开心的可以说出来~大家都会帮你的~
