我已经坚持四天了,早上吃饭,午饭是一个苹果,如果下午饿了就再吃一个苹果,晚饭也是这样,也没觉得怎么饿,可是也没觉得瘦啊???
过度的节食减肥，不仅有损健康，而且一旦恢复饮食后很容易反弹。另外当人们过度节食时，身体各个器官为了维持正常的工作，会将自己的能耗将为最低，所以这时整个身体的能耗都降为最低，新陈代谢缓慢，对脂肪的消耗也降为最低，所以节食并不是最好的减肥方法。
减肥最科学、最健康的方法是通过适当的锻炼与合理的饮食，先开始每星期坚持锻炼3天，每次坚持1小时，两星期后可以可以增加次数，但锻炼一定要适度，不可急功近利，只要你坚持下去，一定会看到成绩的。任何事情都需要努力和汗水才能取得成绩，减肥也同样，我相信在不久的将来你一定会拥有傲人的身材，并爱上运动的，祝成功。
一日两餐减肥法
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。
不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。
一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与 超重有关的症状和体征也逐渐消失。
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂可以轻松抽出各个部位多余的脂肪，不损伤机体组织，安全可靠、瘦身立竿见影，效果持久不反弹，不影响正常的生活。
你这样肯定不行，我以前节食的时候，头天天疼，疼的都要死，效果还一般，我用摆/肚/E/瘦减下来的，你可以用这个看看，效果很不错
我减肥的时候用了一种减肥组合，是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在一起来进行减肥的，效果还真的是很不错的，我一个月的时间减了20斤，而且知道现在也没有反弹，你也可以试试啊晶蕾减肥网
我也跟你一样，想减肥，我每天晚上多去跑步半小时，哎，不知道能不能减肥成功啊！
减肥不能减健康，营养是一定要保证均衡的，所以除了适度的运动以外建议你 用中医经络学说，敲胆经，按摩心包经吧．
大腿外侧也就是裤线的地方有一条经脉，是胆经，敲胆经可以使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，使臀部和大腿外侧的脂肪减少。每天敲200下，速度在每分四十下比较好。一到两个月见效.
按摩心包经，主要有：在按摩心包经之前先按摩任脉的膻中穴，再按心包经的天池穴，天泉穴，曲泽穴，内关穴，劳宫穴，中冲穴；然后再按摩膀胱经的昆仑穴，贵在坚持，效果很好．本人就试过，不到一个月发现裤腿都大了．如果还是没有太大的效果就要考虑是身体内部的不平衡了，建议用功能调理型的中草药的保健食品来调理，效果是相当不错的．加油！
恩，这种减肥法，有点不符合营养逻辑，如果长期这样的话，恩，体内会由于缺乏某种维生素而导致营养不良，合理的减肥是要三餐均衡，并且，恩，蔬菜和水果多吃也是挺重要的，就如你现在所做的一样。还有，记住：像那种含有大量热量的食物切忌不吃。像碳酸饮料，罐装果汁，啤酒，香烟，还有咖啡等等，这些长期吃都会增肥，最后祝你减肥成功。
