本人很想锻炼一个好看的体型,请高手指点出好的锻炼方法和饮食套餐
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胸腔容积的大小，与骨骼的发育有关。胸部骨骼发育正常，胸腔的容积就大，肺活量大；如果胸部骨骼发育不正常，形成鸡胸、平胸、漏斗胸，胸腔的容积就越来越小，肺活量小。
肺活量的大小除了与胸腔大小有关外，还与胸部肌肉发达程度有密切关联。因为胸部筋骨的运动是靠胸肌牵动的。
胸部发达，身体的厚度就大，是成正比的。
胸部锻炼最有效的锻炼方法是，双杠臂屈伸，斜板杠铃卧推，拉力器胸前十字交叉，哑铃（扩胸器）飞鸟等运动。
http://sports.51ttyy.com/jm/200510/1273.shtml
深呼吸，腹式呼吸，伸展运动，扩胸运动，俯卧撑，跑步，游泳等是锻炼肺活量的好方法。
http://zhidao.baidu.com/question/3789026.html
http://hi.baidu.com/baidot/blog/item/d73e3df59e5dbe27bc3109d9.html
初练者饮食计划样本：
早饭：5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥（加去脂牛奶）、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物。
上午饭：1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物（用去脂牛奶进行混合）、1根香蕉。
午饭：170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜
下午饭：1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物（用去脂牛奶进行混合）、1个橘子。
晚饭：227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜。
睡前一餐：1碗燕麦粥（加去脂牛奶）、4个蛋清、1个蛋黄。
http://fat.fh21.com.cn/sinew/***********/***********.shtml
这是一个错误的问题.没有这种说法,也没有这种可能!
