男，32岁，身高1.74m，体重84kg。上班八小时基本坐在电脑前，晚上八点过后还要上2-3小时的网。
最近两年开始体检发现有轻度脂肪肝，血压也偏高。觉得记忆力下降，从27岁开始前额有脱发现象，并且经常有脑部发涨的状况产生。现在每天基本上只有下午4点到6点的时间段才会感到肚子饿，所以一到家就找东西吃。
从去年10月开始买了一辆自行车骑车上下班，每天约要骑行一个多小时，晚上吃完晚饭也经常出去散步40分钟左右。平时休息也会出去进行登山打球等活动。一动就大量出汗。
像我目前这种状况该如何改善自身的身体素质，求好的保健方法？（不是吃药和保健品）
谢谢！
从你的描述来看，应该是体形偏重了，适当的锻炼是必要的。我想大量出汗应该是体虚的表现。其实进行食补也是可以的。或者是工作压力比较大，导致免疫力下降。也可以通过有益的催眠来改善你的身心状况。放松你的心情，提高自身的免疫力。
