我知道人体无时无刻的一些细微的动作都属于运动,只是运动的大小问题,但怎样知道自己的运动量够不够呢?总觉得整天都爱睡觉,太困,太累,我自小就没怎么运动,而且身体也偏瘦,170左右才53KG!
我想现在开始计划重新锻炼一下,该怎样锻炼比较好?
如果你没有心脏病,并且还不老,每天坚持跑步20-30分钟,保证心跳到160-180次/分.
三个月下来,就象换了个人似的.
每天持续游泳2000米,也可以达到类似效果.但不能太慢,心跳速度也要达到上述值.
我知道人体无时无刻的一些细微的动作都属于运动,只是运动的大小问题,但怎样知道自己的运动量够不够呢?总觉得整天都爱睡觉,太困,太累,我自小就没怎么运动,而且身体也偏瘦,170左右才53KG!
我想现在开始计划重新锻炼一下,该怎样锻炼比较好?
如果你没有心脏病,并且还不老,每天坚持跑步20-30分钟,保证心跳到160-180次/分.
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每天持续游泳2000米,也可以达到类似效果.但不能太慢,心跳速度也要达到上述值.